Некоторые люди навсегда помнят тот момент, когда врач впервые назвал их вес проблемой, лишив ребенка счастливой невинности ощущения комфорта в своем теле.
В современной культуре вес может быть чувствительной темой, особенно для детей и подростков. Желание быть стройной настигает даже детей школьного возраста, поскольку девочки уже в возрасте 6 лет выражают беспокойство по поводу своей фигуры и набора веса.
Решение о том, как подходить к проблемам веса с молодыми людьми, заслуживает пристального внимания; то, как вы обращаетесь к ним, может иметь далекоидущие перспективы на всю жизнь. Например, многие не знают как обсудить вес с детьми и что делать, если ребенок поднимает эту тему.
Некоторые люди навсегда помнят тот момент, когда врач впервые назвал их вес проблемой, лишив ребенка счастливой невинности ощущения комфорта в своем теле.
Родитель может попытаться хранить в доме более здоровую пищу, тем самым устраняя все индивидуальные решения, которые необходимо принимать, «когда ваш ребенок начинает хвататься за эту нездоровую закуску».
Может быть, начать с определения времени для определенного приема пищи, сказала она. Может быть, договоритесь с ребенком, чтобы он вставал и ходил по дому в течение пяти минут за каждый столько-то экранного времени.
Возьмите по одной вещи за раз, которую вы, возможно, захотите изменить, получите помощь от своего педиатра в том, какие ресурсы могут быть доступны в вашей семье для еды и физической активности, и не корите себя, если что-то идте не так, как вы рассчитывали.
В предподростковом периоде ребенок ежегодно вырастает в среднем на 6-7 см в высоту и на 1,5-3 кг в весе. Углеводы должны составлять большую часть рациона вашего ребенка, или 45-65% потребляемых им калорий.
Приучайте ребенка есть здоровую питательную пищу. 5 лайфхаков
- Станьте образцом для подражания: если вы кушаете здоровую еду, то и ваши дети будут.
- Разумно запасайтесь: держите дома только правильные продукты, такие как орехи, свежие фрукты, овощи и нежирные закуски.
- Вовлекайте детей в планирование ежедневного меню и поощряйте их помощь в приготовлении пищи и покупке питательных продуктов. Расскажите ребенку о питании и хорошем здоровье.
- Давайте ребенку воду, а не сладкие напитки. Ограничьте потребление других жидкостей до одной чашки сока и двух чашек молока в день.
- Обуздайте привычку вашего ребенка смотреть телевизор во время еды - он может съесть слишком много или слишком мало, потому что его внимание не сосредоточено на его желудке!
Источник: Курьер.Среда