Когда постоянно думаешь о том, что все можно было исправить, переиграть или бесконечно мониторишь его страничку.
«Мыслительная жвачка» или «Руминации»,
то из-за чего твоя реальная жизнь ‘застревает’ на месте длительное время после расставания.
Симптомы:
* после ситуации или ссоры ты думаешь и прокручиваешь мысли ‘как нужно было бы по-другому ответить..’
* лишний раз бессмысленно заходишь на страничку к нему
* пытаешься переиграть в голове ситуации и представить миллион других вариантов своего поведения
* начинаешь додумывать почему он поступил ‘так’, а не иначе
У тебя не получается вернуться к привычным делам. Не можешь работать. Отдираешь себя с кровати утром, залипая в навязчивых мыслях. Чистишь зубы и тут «они». Готовишь завтрак «они». Знакомый рассказывает тебе историю, надо бы слушать, но и тут «они».
И чаще из-за этих мыслей приходишь к сильнейшему чувству вины, стыда за себя и страха.
МАРКЁРЫ РУМИНАЦИЙ:
* эти мысли подкреплены негативной окраской, чувством тревоги
* эти мысли выходят на первый план замещая все другие, даже важные
К руминации в основном склонны глубоко травмированные люди, хоть в детстве, хоть во взрослом возрасте. Так как из-за случившихся психологических травм, человек везде ищет безопасности, а чтобы в опасность не попасть мы начинаем все контролировать. Повышенный контроль = Тревожность, как привычное состояние.
Если «забить» на руминации, то можно приехать на ПМЖ к депрессии, к синдрому «отложенной жизни», суицидальным мыслям, а далее и «умом тронуться».
Да, именно ‘тронуться’. Потому что руминации изменяют структуру мозга и сильнее закапывают вас в яму.
Чем дольше вы заходите к нему на страничку, тем сложнее вам будет от этого отказаться. Как и от любой деструктивной привычки.
Берегите себя, дорогие 🙏🏻
Знакомо? Справились? Или в процессе?
#руминации #навязчивыемысли #отношениявпаре #коучингдляженщин #психология
