Люди часто доверяют современным "врачишкам",которые,в свою очередь,прописывают такие лекарства,которых уже давно нет в продаже,а если и есть,то по забугорной цене.К сожалению,так мы продвигаем аптечный бизнес,а вот толку с этого получаем мало.Иногда достаточно изменить свои привычки-и результат налицо.
1.Уделяйте время физическим упражнениям.
Уже давно доказано,что спорт укрепляет иммунную систему,что,несомненно,делает организм в разы устойчивее к тем или иным заболеваниям.Даже 10-минутный,но регулярный бег,несколько отжиманий,планка и т.п улучшают ваше состояние здоровья.
2.Начните вести активный образ
Самое печальное-то,что многие знают один путь:дом-машина-работа и обратно.Никто не говорит отказываться от удобств,но необходимо уделять хотя бы 30 минут ежедневным пешим прогулкам.Это также может быть велопрогулка,катание на роликах,всё,что угодно.Замените лифт лестницей.
3.Пейте достаточное количество жидкости.
Каждый из нас индивидуален.Кому-то достаточно 4 стаканов в день,кому-то и 8 мало.Общепринятая норма-2-2,5л.Не допускайте,чтобы вас мучила жажда.Губы не должны быть сухими.
4.Добавьте как можно больше клетчатки.
Рацион не всегда бывает разнообразным.Макарошки с котлетой,конечно,неплохо.Но как насчёт бурого риса,кусочка мяса и салата?Учёные пришли к выводу,что нужно употреблять 5-7 порций овощей ежедневно.Старайтесь,чтобы в каждый приём пищи входило несколько фруктов или овощей.
5.Перестаньте потреблять нездоровую пищу.
Сочные булочки,бургеры,шоколадки-всё это пустые углеводы,которые никакой пользы организму не несут.Порой трудно устоять перед аппетитным кусочком торта,но здоровье куда важнее.Попробуйте извлекать сладость из природных компонентов-фруктов и ягод.
Настройтесь на позитив и будьте здоровы!