Газлайтинг

По своему определению газлайтинг – это одна из форм психологического или эмоционального насилия. Вообще, когда я вижу или слышу слово «насилие» меня бросает в дрожь. Потому что в моем понимании насилие - это что-то ужасное и невыносимое. В принципе, так оно и есть. При этом психологическое насилие может происходить совершенно неосознанно, и я поняла это как раз-таки проанализировав поведение некоторых своих знакомых. Но об этом позже))

Итак, суть газлайтинга заключается в том, что человек – манипулятор заставляет другого человека – жертву усомниться в правильности своих суждений, запугивает его и тем самым сводит с ума. Также подобный вид эмоционального насилия включает себя и внушение вины жертве, сомнения в своей адекватности. 

При успешных манипуляциях человек, подвергшийся газлайтингу, становится эмоционально зависим от своего насильника. И, соответсвенно, им становится проще управлять. 

К сожалению, при длительном воздействии газлайтера, жертва все больше сомневается в себе. Она думает, что все ее чувства обманчивы и неправильны. Как следствие, рушится ментальное здоровье и появляется депрессия, повышенное состояние тревожности, дело может дойти даже до шизофрении и более серьезных заболеваниях. 

Сигналы, которые информируют о том, что вас газлайтят:

🚩У вас появилась неуверенность в своих мыслях, вы перестаете ощущать разницу между реальным и выдуманным, большинство ваших действий кажутся вам неправильны;

🚩У вас появилось ощущение, что мнение вашего партнера (неважно, друга, мамы, подруги, начальника) – единственно верное. *кстати, запомните эту мысль, потому что чуть позже я расскажу про селф-газлайтинг, и этот пункт будет очень сильно проявляться в моих примерах*

🚩Вы все время чувствуете внутреннее напряжение. То есть вроде бы все хорошо, но при этом кажется, что что-то не так;

🚩Вы слышите такие фразы как «я этого не говорил/не делал!» - при этом вы четко помните, что это происходило;

🚩Вы перестаете радоваться своим достижениям, потому что вам кажется, что вы сделали недостаточно. 

Как же бороться с газлайтингом? 

В первую очередь доверяйте себе и своим чувствам! Причем, этот совет можно использовать, даже если вы не были жертвой психологического насилия. Интуиция – это подсказки, которые дает ваш внутренний мир. Вот, к кому вам нужно прислушиваться, чтобы оставаться собой в любой ситуации;

Личные границы, которые вы должны четко обозначить для себя. На самом деле, это очень большая и кропотливая работа (об этом я тоже напишу отдельный пост). Но вы должны понимать, что многие вещи, которые вы позволяете делать манипулятору (в т.ч. перекладывание ответственности, токсичные шутки), неприемлемы для вас, потому что это разрушает вашу психику;

Найдите себе новых собеседников)) Да! Нужно расширять круг общения! Тогда вы поймете, что в мире много классных людей, чьи интересы совпадают с вашими. Вам удастся развеять сомнения, который навеял на вас насильник; 

Ну, если уж совсем все плохо, то конечно нужно обращаться к специалисту. 

Материал взят из моего телеграм-канала

Спасибо, что дочитали до конца! Надеюсь, было интересно😌

Буду рада любой обратной связи🤍