На подготовку может уйти около месяца. За это время вы должны разобраться: 1.Разобраться в том, как и что вы едите (с помощью пищевого дневничка).В период подготовки к похудению задумайтесь, как у вас проходит процесс приема пищи. Вспомните, как часто, покупая в магазине булочку или пирожное, вы успокаиваете себя, что от одного кусочка еще никто не поправлялся? Вы можете сами не замечать, что таких «кусочков» за день набирается целое множество! Проанализируйте, руководствуетесь ли вы принципом «тарелка должна быть чистой»? Может быть, сегодня за обедом порция оказалась слишком большой, и вы ощутили сытость еще во время трапезы, но все равно все доели – не выбрасывать же! Подумайте, сколько раз в день вы ели не потому, что были голодны, а просто «за компанию», из-за стресса или от скуки. Дав себе четкие ответы на эти вопросы, вы упростите для себя сброс веса и, скорее всего, начнете худеть уже на этапе подготовки. 2.Ответьте себе на эти вопросы: ~А точно ли я хочу снизить вес? ~Для чего мне это нужно? ~ Чем полезно не стройнеть? ~Какая я, когда я полная? Какая я, когда я стройная? ~ А моя ли это цель? ~А что мне мешает снизить вес? ~ А что я потеряю, снизив вес? ~А что обрету, снизив вес? После такого подготовительного периода ваш план станет чётче, а действия станут выверенными и соотвественно результат не заставит себя ждать. #похудеть #психолог #психотерапевт #психология #психотерапия #психосоматика #снижениевеса #терапия #похудение