Стремясь похудеть, люди не подозревают порой, что вес не уходит, потому что в организме много лишней жидкости. И часто на наличие лишней воды в организме указывают отеки.
Если лишние килограммы стали “прирастать” особенно активно, появилась усталость, плохое самочувствие - это все может указывать на то, что жидкость по каким-то причинам задерживается в организме и механизм саморегуляции дал сбой.
Не злоупотреблять
Одна из главных причин, по которой вода остается в межклеточном пространстве, - избыток солей. В свою очередь, это признак того, что организм хочет снизить количество токсичных веществ.
Также избыточная жидкость может указывать на гормональный сбой, потому (и женщинам - в особенности) необходимо посетить эндокринолога.
Задерживать воду может также злоупотребление кофе и чаем, сладкой газировкой, мясом, а еще - малоподвижный образ жизни.
Потому, чтобы вывести лишнюю воду из организма и нормализовать вес, следует соблюдать несколько нехитрых правил:
- снизить количество соли. Ведь соль впитывает в себя влагу;
- нормализовать питьевой режим. Как это ни парадоксально, но чтобы вывести лишнюю воду, надо больше ее пить, чтобы вымывать токсины из организма.
- больше двигаться. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, кровь застаивается, повышается давление, которое выдавливает жидкость в межклеточное пространство, где она и “оседает”. Чем больше активность, тем быстрее влага будет уходить.
- сделать легкий массаж. Небольшие поглаживания отекших участков по направлению к сердцу поможет вывести лишнюю воду.
- употреблять пищу, богатую калием и магнием.
Овсянка и березовый отвар
Очень помогает в борьбе с избыточной жидкостью обычная овсянка, приготовленная на воде, без соли и сахара. А простую воду можно заменить напитком из вишни, мяты, брусники, мелиссы. Однако, травки добавлять следует с осторожностью: на 200-граммовый стакан брать не более 4-6 гр. сырья.
Еще одно народное средство - напиток из сушеной яблочной кожуры: столовую ложку заварить стаканом кипятка и дать постоять минут 10. Принимать по 5-6 раз в день перед едой по полстакана.
Березовые листья также имеет легкий мочегонный эффект: 2 чайные ложки необходимо залить стаканом кипятка и настоять полчаса. После процеживания добавить немного соды (буквально на кончике ножа) и пить по столовой ложке каждые 3-4 часа. И похудение пойдет гораздо быстрее!
А как вы справляетесь с лишней жидкостью в организме? Поделитесь своими рецептами.
#здоровье #здоровый #образжизнимедицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты #выживание