Замечали, что во время тревоги руки так и тянутся к чему-то сладкому и вредному? Хочется постоянно что-то жевать и поскорее заесть сильное переживание вкусной едой. Это сильно вредит нашему организму. Почему эмоции не стоит заедать, рассказываем в статье.
Почему постоянно хочется есть во время стресса?
Когда едой управляют эмоции, мы можем вести себя по-разному: 🍫 постоянно кусочничить в течение дня;
🍔 набрасываться на еду и наедаться так, что невозможно вздохнуть.
Кажется, что стресс усиливает аппетит. На самом деле в эти моменты организм не испытывает голод. Так мы лишь пытаемся справиться с нахлынувшими эмоциями. Правда, такой способ не работает и часто приводит к проблемам со здоровьем.
Если вы узнали себя, будьте аккуратны: это может быть сигналом эмоционального переедания.
Чем опасно эмоциональное переедание?
Частые приступы эмоционального переедания — это нарушение пищевого поведения. И оно никогда не проходит бесследно для здоровья:
- появляется лишний вес и развивается ожирение;
- возникает постоянное чувство усталости, сонливость;
- появляются холестериновые бляшки в кровеносных сосудах;
- нарушается работа сердечно-сосудистой системы;
- развивается риск заболеваний печени и органов пищеварения.
Как избавиться от вредной привычки заедать стресс?
Чтобы избавиться от этой проблемы не получится «просто перестать есть», когда грустно. Это действительно сложно, и не стоит винить себя, если не получается.
Вот, с чем нужно разобраться для начала:
1️⃣ Научиться различать эмоциональный и физический голод
Когда мы заедаем стресс, то попадаем именно в эту ловушку организма. Если правильно распознавать сигналы своего организма, можно её обходить стороной и не переедать.
2️⃣ Наладить контакт со своими эмоциями
Заесть их проще всего. Но важнее и полезнее — прожить их, даже если они неприятные. Поэтому часто в работе с коррекцией пищевого поведения помогает психолог.
3️⃣ Найти для себя другие способы справляться со стрессом
Спорт, прогулка, любимое занятие — иногда нужно сменить фокус. Другие занятия могут оказаться ещё эффективнее в борьбе со стрессом.
👩⚕️ Если для вас знакома эта проблема и вы не можете справиться самостоятельно, не откладывайте визит к нутрициологу. Чтобы уже первый приём у специалиста оказался полезным, рекомендуем заранее сдать необходимые анализы.
Специалисты центра красоты и здоровья OSNOVA в Новосибирске помогают решить проблему эмоционального переедания. Врач назначит нужные исследования, поможет найти причину и подберёт индивидуальный план питания.
Запишитесь на консультацию к нутрициологу по телефону 8 (383) 227-94-99.
#нутрициолог #советынутрициолога #диетологонлайн #похудениеиправильноепитание #похудетьлегко #здоровоепитание