Предательство, агрессия и просто бесчувственность: люди могут причинить нам боль миллионом способов, и простить не всегда легко. Если вас подрезали на дороге, пренебрежительное отношение со стороны свекрови, преданы мужем или очернены коллегой, большинство из нас сталкивается с множеством ситуаций, как серьезных, так и обыденных, где мы можем выбрать прощать или не прощать. Но прощение, как и многое другое в жизни, "легче сказать, чем сделать".
Вызов прощения
Прощение может быть проблемой по нескольким причинам. Иногда прощение можно спутать с попустительством тому, что кто-то сделал с нами: «Все в порядке. Почему бы не повторить это снова?» Даже для людей, которые понимают разницу между принятием чьего-то плохого поведения как «нормального» и признанием того, что оно произошло, прощение может быть трудным, потому что эти два понятия легко спутать.
Прощение также может быть трудным, когда человек, который обидел нас, кажется, не заслуживает нашего прощения. Может показаться, что вы позволяете ему «сорваться с крючка». Хотя это чувство вполне понятно, важно помнить, что прощение позволяет нам отпустить связь с теми, кто причинил нам зло, и двигаться вперед — с ними или без них.
Иногда трудно, но важно помнить, что прощение приносит больше пользы прощающему, чем тому, кого прощают.
В конечном счете, прощение особенно сложно, потому что трудно отпустить то, что произошло. Прощение кого-то, кто совершил неприемлемый поступок, может быть тяжелым, когда нам трудно избавиться от гнева или обиды, связанных с самим событием.
Важность прощения
Прощение полезно для вашего сердца — в буквальном смысле. Одно исследование 2017 года из Annals of Behavioral Medicine впервые связало большее прощение с меньшим стрессом и, в конечном итоге, с лучшим психическим здоровьем. Увеличение прощения привело к меньшему воспринимаемому стрессу, за которым последовало уменьшение симптомов психического здоровья (но не симптомов физического здоровья).
Исследование, о котором сообщалось чуть раньше, в 2015 году, связывало прощение с пресловутым забыванием. Эмоциональное намеренное прощение повлияло на последующее случайное забывание. Решительное, целенаправленное эмоциональное прощение приводит к забыванию и является важным первым шагом в каскаде прощения.
Подводя итог, прощение полезно для вашего тела, ваших отношений и вашего места в мире. Этой причины достаточно, чтобы убедить практически любого сделать работу по ослаблению гнева и работе над прощением.
Как простить
Прощение не всегда может быть легким, но оно может быть проще с помощью нескольких упражнений и правильного мышления. Во-первых, имейте в виду, что прощение — это то, что вы делаете для себя, чтобы разорвать эмоциональную привязанность к тому, что произошло. (Представьте, что вы убираете руку с горячей конфорки на плите — она остается горячей, но вы отходите от нее ради собственной безопасности.)
Кроме того, напомните себе, что вы движетесь вперед, и прощение этого человека позволяет ему (или, по крайней мере, тому, что он сделал) оставаться в прошлом, пока вы движетесь вперед.