Многие из нас привыкли думать, что принимать витамины нужно только осенью, зимой и весной. Действительно, зачем они нужны, если летом в нашем рационе много свежих овощей и фруктов? Давайте разбираться.
Большинство витаминов мы получаем из пищи. Но некоторые, например, витамин D, не часто встретишь в ежедневном рационе питания, поэтому получить необходимое его количество из еды сложно {1,2}.
Витамин D содержится в лососе, сардинах, печени трески и немного в яйцах, сливочном масле, мясе. Но, согласитесь, мы едим эти продукты не каждый день или в ограниченных количествах. На яблоки, персики, черешню и другие фрукты и ягоды надеяться не стоит, там витамина D нет. За счет пищи наш организм может удовлетворить в среднем 20% своей суточной потребности в витамине D {2}.
Кроме того, природа позаботилась о нас и создала в нашей коже “фабрику” по производству витамина D. Он вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, и это может восполнять до 80% суточной потребности нашего организма в витамине D {2}.
Если всё так просто, то почему 80% населения нашей страны испытывают недостаток витамина D {4}?
Прогулок и загара недостаточно
Основная причина нехватки витамина D кроется в том, что мы с вами живем в северной стране:
● Огромная часть территории России располагается выше 35 параллели {1,3}. С ноября по март солнце «ходит» очень низко и его лучи не могут стимулировать выработку витамина D {1}.
● Солнечных дней у нас в целом мало. И даже если вы живете во Владивостоке, где солнце светит 199 дней в году, вы вполне может попасть в 75% людей, которые страдают из-за нехватки витамина D3.
● В воздухе крупных городов России витает огромное количество пыли. Ее плотный слой рассеивает ультрафиолет, что может мешать солнечным лучам попадать на нашу кожу.
● Кроме того, большую часть года на улице холодно, и возможности загорать и носить открытую одежду у нас просто нет {3}.
А что же летом?
Летом - работа в закрытом помещении и домашние хлопоты, а еще привычка проводить выходные у экрана телевизора или компьютера. Они лишают наш организм возможности получить необходимую дозу витамина D.
Попасть к морю сейчас целая проблема. Загорать на даче мешают непостоянство погоды и проливные дожди.
С другой стороны, мы знаем, что увлекаться солнечными ваннами тоже не стоит. Ультрафиолет повреждает ДНК клеток, может вызывать преждевременное старение кожи и другие проблемы.
Чтобы защитить кожу, нам приходится использовать солнцезащитные средства с высоким SPF-фактором, а они на 95–98% блокируют ультрафиолетовые лучи {1} и вместе с ними синтез витамина D.
Как же быть? Ведь витамин D необходим нам как воздух. Он обеспечивает прочность наших костей и зубов, помогает нам чувствовать себя бодрыми и энергичными, поддерживает гормональный баланс в нашем организме, слаженную работу всех органов. Наконец, витамин D укрепляет иммунитет и, тем самым, защищает нас в сезон простуд{1,2}.
Выход - восполнить недостаток витамина D с помощью включения в рацион питания добавок витамина D {1}.
Какую форму витамина D выбрать?
На фармацевтическом рынке России витамин D представлен в различных формах: в виде растворов, которые нужно дозировать, капсул, таблеток и т.п. И вот тут важно выбрать удобную и подходящую для вас форму.
Капли
Очень удобная масляная форма витамина D - капли ДЕТРИМАКС® АКТИВ. Помповый дозатор избавляет от необходимости переворачивать и трясти флакон. Чтобы принять раствор, не нужна даже ложка: нажав на дозатор, можно накапать его прямо в рот. При этом флакон «выдаст» суточную дозу 500 МЕ витамина D. Подходит детям с 3-х лет и взрослым.
Таблетки
В утренней спешке мы часто забываем принять витамины. Таблетки ДЕТРИМАКС можно постоянно носить в сумочке и принимать в любое удобное время, даже в машине по дороге на работу или в офисе. Вы можете взять их с собой, если отправляетесь в командировку, в отпуск или короткое путешествие. Таблетки идеально подходят для взрослых, ведущих активный образ жизни.
ДЕТРИМАКС® производится из сырья ведущего поставщика субстанций для витаминов — DSM Group. В составе таблеток и масляного раствора нет сахара, подсластителей и ароматизаторов.
Хотите чувствовать себя бодро, укреплять иммунитет и сохранять активность? Для этого не забывайте принимать витамин D!
Список литературы
Листая дальше, Вы переходите на сайт www.detrimax.ru.