Внезапно, я бы даже сказала, неожиданно, как, собственно, и всегда, подкрадывается 1 сентября. Все родители, которым нужно собрать детей в школу, хватаются за головы и кошельки и мечтают, чтобы это все поскорее закончилось. Казалось бы, «а чо такова то?!», а головные боли, стресс и бессонница становятся спутниками на какое-то время или обостряются, если носитель уже не справляется и ними.
Есть одна техника, которая позволяет привести человека в чувство, если он волнуется, да и вообще – избавляет от эмоций. А я так вообще попробовала использовать ее при засыпании - отличное средство, скажу я вам!
Называется она – Техника «Квадратного дыхания».
Если вы находитесь в сильном эмоциональном состоянии, подышите по квадрату пару минут, и состояние придёт в нейтральное.
Шаги техники:
1. Сделайте глубокий вдох, одновременно считая про себя до четырёх.
2. Задержите воздух в себе, считая про себя до четырёх.
3. Сделайте глубокий выдох, считая про себя до четырёх.
4. Задержите дыхание, считая про себя до четырёх.
Как вы видите, проще некуда, но даже такой скептик как я, использую ее, потому что она работает! Очень рекомендую попробовать, потому что ее можно делать в любом месте и в любое время. И на совещании, когда что-то выбило почву у вас из под ног и надо срочно прийти в себя и очистить голову от эмоций. В общественных местах, когда вы вцепились в последнюю тетрадь, а какой-то нахал тянет ее на себя, а потом увидели ценник и сбилось не только дыхание, но даже ритм сердца. Ну, о том, что она помогает лично мне заснуть – я уже написала, поэтому и вам рекомендую.
А вы знаете техники, которые позволяют прийти в себя за короткое время?
Расскажите в комментариях, меня интересует мнение каждого. 😊
P.S. Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми постами, делитесь с друзьями и ставьте 👍. Соберем команду единомышленников и поможем друг другу! 😊/
P. P.S. Кстати, если кому-то нужна помощь – приглашаю на консультации! 💖
С услугами, что я оказываю, можно ознакомиться по ссылке, указанной в шапке профиля.