Магний-это один из самых главных микроэлементов организма.Сердечно-сосудистая система, мышцы, кости-все системы организма нуждаются в нём. Кто хотя бы один раз в жизни сталкивался с ночными судорогами, тот знает насколько это болезненный процесс. Непосредственно дефицит в организме Магния чаще всего и вызывает ночные судороги. И НЕ ТОЛЬКО СУДОРОГИ. А также перепады настроения, хроническую усталость, нарушение артериального давления, сердечного ритма, правильного усвоения кальция и натрия в организме. К сожалению, частые стрессы и болезни выводят из организма Магний настолько быстро,что чаще всего, большинство людей находится в постоянном его дефиците.Сдать анализ на уровень в крови Магния можно во всех медицинских лабораториях. Даже в платных лабораториях его стоимость,относительно, недорогая по сравнению с другими анализами.
Лучше всего Магний усваивается вместе с витамином В6. Существует несколько форм Магния при приёме его в виде аптечных витамин.
Магний глицинат - это форма снижает стресс, чувство тревоги, нормализует процесс сна, не вызывает слабительного эффекта.
Магний малат - идеален для восстановления в период сильных спортивных нагрузок, способствует быстрому восстановлению мышц, вызывает прилив бодрости.
Цитрат магния - снимает нервозность и раздражительность, применяется при высоких физических нагрузках,но может вызывать слабительный эффект. Наиболее часто встречающаяся форма в аптеках.
Таурат магния - по мнению специалистов, наиболее подходит для лиц пожилого возраста, восстанавливает сердечно-сосудистую систему.
Оротат Магния - благотворно влияет на сосуды и сердца, улучшает обмен веществ на клеточном уровне.
Лидерами по содержанию магния в продуктах питания стали тыквенные семечки и пшеничные отруби, самые разнообразные орехи, кешью,миндаль, грецкие орехи, кедровые,а также шпинат и куриные яйца,бананы,фасоль,рис.
Переизбыток магния встречается редко, но возможен, особенно при болезнях желудочно-кишечного тракта и приёме на этом фоне антацидов либо магнесодержащих препаратов на длительной основе.
Переизбыток и дефицит Магния опасны для здоровья, поэтому рекомендуется сдавать анализы для его контроля и сохранения здоровья.