Существует много способов сделать человеку больно. Например, постоянно оставлять злобные комментарии, высмеивать фотографии в социальных сетях или открыто оскорблять подписчиков паблика. Многие из волонтеров и сотрудников фонда не раз сталкивались с подобными нападками в сети. Такой вид травли в интернете называется кибербуллингом.
Чем опасен кибербуллинг и как бороться с хейтом, рассказал гештальт-терапевт Артур Тищук. Более 8 лет Артур ведёт частную психотерапевтическую практику и специализируется на личностных расстройствах.
Что такое кибербуллинг?
Кибербуллинг — форма выражения агрессии, которая проявляется в виде травли, оскорбления или угроз в интернет-пространстве. Поводом для ненависти может быть что угодно: месть, зависть, чувство неполноценности и многое другое.
Главная цель агрессора как можно сильнее унизить жертву вплоть до полного ее исчезновения. Если метафорически представить этот процесс, то хейтер — это хищник, который пытается «съесть добычу» и сделать все возможное, чтобы ее не стало. Если онлайн-атака применяется в отношении благотворительного фонда, то делается это для того, чтобы тот прекратил свою деятельность.
Чем опасен кибербуллинг
Систематическая травля негативно отражается на душевном состоянии человека. Последствиями могут быть тревожные, депрессивные, стрессовые расстройства и даже острые психотические состояния.
Нарушение душевного равновесия часто сказывается на работе, личных взаимоотношениях, становится причиной потери дохода и появления серьезных заболеваний. Именно поэтому так важно вовремя заметить проявления кибербуллинга и остановить нападки.
Как защитить себя от кибербуллинга: 4 совета от эксперта
✅ Удалять/блокировать/отмечать как спам кибербуллеров. Самая главная ошибка жертвы — попытка игнорировать травлю в надежде, что она пройдет. Такая стратегия наоборот приводит к разрастанию проблемы. Агрессор понимает, что человек проявляет слабость и продолжает травить его дальше.
Важно помнить, что не все негативные комментарии — это нападки хейтеров. Иногда пользователи могут делиться мнением в агрессивной форме, при этом не имея злого умысла вас обидеть. В таком случае спросите себя, является ли мнение комментатора конструктивным и объективным. Если ваш ответ – да, можно попытаться выстроить вежливый диалог с ним: уточнить, что он имел в виду и обосновать свою точку зрения в ответ. Но если в ходе разговора вы понимаете, что собеседник настроен враждебно, общение стоит прекратить.
✅ Искать поддержку. Не бойтесь просить помощи у близких. Например, smm-специалисты «Дари Еду» ежедневно обрабатывают десятки злобных комментариев от хейтеров. Пребывая долгое время в токсичной атмосфере, они рискуют выгореть. Чтобы этого не случилось, сотрудники smm-отдела часто обращаются за поддержкой к коллегам. Ведь с трудностями гораздо проще справляться вместе!
✅ Обезоружить хейтера. Если причиной травли становятся личные недостатки, сопоставьте комментарии с реальностью и поймите, что нет смысла верить одному плохому сообщению. Одинаково нравиться всем невозможно. Правильным решением в этой ситуации будет отшутиться и дать понять обидчику, что вам нечего стыдиться.
✅ Дать волю эмоциям. Если вы уже пострадали от кибербуллинга, спрятать это, увы, не получится. Лучший способ вернуть уверенность в себе — выплеснуть чувства наружу. Прочувствуйте не только свой страх, разбитость, но и злость. Вместо словесной перепалки с обидчиком, поделитесь переживаниями с близкими, выпишите обиды в блокнот или выразите боль через творчество. Такая практика поможет возродить чувство собственного достоинства: право быть и существовать. Это самый важный ресурс, который необходим для защиты и выживания.
Команда фонда ежедневно сталкивается с кибербуллингом, но продолжает свое доброе дело, несмотря ни на что. Ваша поддержка дает нам силы и дальше помогать подопечным. Сделайте пожертвование на сайте и поставьте «❤️» под этой статьей. Давайте покажем, что добро гораздо сильнее ненависти.