Привет, дорогой читатель. Давно не выходило статей, обещаю исправиться. В этот раз я объясню, что мешает вашему прогрессу и на что действительно нужно уделять свое внимание.
Прежде чем подойти к любому делу, вы в своей голове должны уложить цель и план достижения наилучшего результата. И если у вас нет четкого плана и цели в спорте, тогда во время тренировки вы хватаетесь за все по чуть-чуть. Ну как в таком случае говорить о каком-либо результате? Какой-то результат вы в любом случае получите, но он будет скачкообразным и вы не сможете понять когда программа работает, а когда нет. Т.е. вы не понимаете когда прогрессируете, а когда стоите на месте. Из-за этого не можете вносить корректировки в свою программу.
Этому пункту как правило уделяют меньше всего внимания. Техника выполнения того или иного упражнения. Уясните для себя, что прогресс измеряется не только в количестве повторений и изменении веса, а также в изменении техники. Правильная техника нагружает нужные нам мышцы, при этом исключают возможность травмировать себя! Из этого следует, что нельзя фокусироваться только на количестве повторений, либо поднимаемом весе. Включайте сразу три этих аспекта - вес, количество и техника. При этом последний самый важный.
Теперь главный и самый важный пункт, который не даст вам прогрессировать. Это недостаток внимания к восстановлению (еда и отдых)! Это то, что действительно затягивает ручник на твоем прогрессе. Пускай у тебя будет меньше тренировок, они будут менее объемными, менее интенсивными. Но при правильном восстановлении ты дашь фору тем, кто рвется на тренировках, делает это через себя и не обращает внимание на сигналы от своего организма.
Последнее не менее важное условие - эмоциональное состояние. В приподнятом духе чувствуется прилив сил и энергии. В таком состоянии тренировки проходят эффективнее! Такой эффект, в зачастую дает и правильная музыка. Поэтому уделите время своему плей-листу.
Пунктов не много, запоминаются они легко, да и многие о них знают. Но по какой-то причине они забываются. Уделяйте этому внимание и увидите результат. Спасибо за прочтение моей статьи. Напишите, пожалуйста, отзыв о статье в комментариях, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Всего вам хорошего.