Каждый раз, когда вижу приглашение на очередной марафон по похудению - платите деньги и будут вам программы тренировок, я развожу руками - зачем это всё, если есть Хлоя.
Хлоя Тинг - австралийская фитнес-болгер, ставшая популярной в первую эпидемию ковида. У Хлои просто огромная база самых разных программ для занятий спортом. Я занимаюсь по ним уже больше года и сделала неплохую форму (от человека с жирком, никогда не занимавшегося спортом - пришла к рельефному телу и спортивной бодрости).
В общем, изучила я все воркауты , прошла большую часть и кажется, настало время делиться.
Программ у Хлои очень уж много и по-началу бывает довольно сложно в них разобраться. Я условно поделила их на четыре категории: похудение, общий тонус тела, подкачаться и убить себя.
Начну с "убить себя":
Сложно и непонятно "зачем"
Самые жёстких, самые нелюбимые мои тренировки с сомнительной эффективностью и да, самых известные в рунете - 2 Weeks Shred Challenge
Почему-то в российском интернете, огромную популярность получил именно двухнедельный челлендж от Хлои за 2020 год (челлендж 2021 года прямой аналог, обновленная программа, но суть та же). Вообще, система тренировок Хлои построена таким образом, что самые жёсткие и бесчеловечные челленджи рассчитаны на две недели, среднячок - три и самые мягкие на месяц.
И если вы новичок и ваш взгляд упал именно на 2-недельные программы, так как "всего две недели - как раз для меня" - пожалуйста, не делайте этого, не повторяйте моих ошибок.
Я начинала именно с этого челленджа. Честно, я плакала во время тренировок. Плакала, просила маму вернуть меня и продолжала занятия, движимая своим упоротым характером. Повезло, конечно, что я не закончила это всё после двух недель, а это самое очевидное после такого - бросить всё и Хлою, и физическую активность, да и вообще "видела в гробу ваш проклятый зож".
Короче, тренировки - жёсткие. Если у вас есть какая-то подготовка, то можно попробовать, испытать свои силы. Но, если такого нет, очень советую обойти эти челленджи стороной, тем более что у Хлои много всего интересного!
Мягкое похудение
Ну вот и интересное:
2021 Weight Loss Challenge
Начну со своего любимчика. Худела я на этом челлендже ни один раз и что же тут говорить - прикипела. Да, много кардио, но оно не убивающее, нормальное такое кардио, которого ждёшь - весело попрыгать после тяжёлого дня. И, конечно, к каждому кардио Хлоя даёт тренировки на ABS (и именно в этой программе они разнообразные, на самые разные части пресса).
2022 Weight Loss Challenge
Обновлённая программа для похудения, вышедшая в январе этого года. Первое на что обращаешь внимание - использование мотивов новогодних песен в музыке для тренировках. Ну, потеешь ты такая на коврике, в середине января после новогоднего обжорства, а тут музычка тебе напоминает о причинах твоих страдания. Цинично, Хлоя! Но, челлендж - хороший. На мой взгляд, он чуть-чуть по лайтовее, чем предыдущий (вообще, с годами Хлоя стала делать более мягкие и разумные тренировки). Так что, если вы новичок - берите эту программу. Здесь так же лайтовое кардио и разнообразные тренировки к нему, только уже больше не на ABS, как предыдущий челлендж, а на все группы мышц.
2022 Summer Shred Challange и 2022 Get Abs Challange
Две новинки от Хлои, появившиеся за последние пару месяцев. Одна на то, чтобы подсушиться, вторая на пресс. Они очень похожи и в первую очередь, направлены на похудение. Тренировки интересные - видно как Хлоя разнообразила свою программу. По эффективности тут странно сравнивать со старыми аналогами - думаю они так же хороши как предыдущие, просто обновлённые и если вам надоели старые тренировки - хорошая возможность обновить нагрузку.
На все группы мышц
Если у вас нет задачи срочно похудеть, которая регулярно стоит передо мной - несчастной моделью , а вы просто хотите повысить тонус тела, привести его в форму и конечно, немного похудеть, но спокойно, без спешки - смотрите эту подборку.
2020 Get Fit Challenge
Начну со старенького воркаута. Хорошая, рабочая программа на все группы мышц. Довольно приятная для работы, так как нет жести кардио и ты просто получаешь удовольствие от подкачивания твоего тела. Делала эту программу, когда сбросила вес и хотела продолжить своё развитие в более мягком режиме
2021 FITober и 2021 MOVEmber
Два, относительно, новых воркаута, вышедших с интервалом в один месяц, в прошлом году. Здесь Хлоя собрала комплекс из всех своих последних воркаутов. Ну что могу сказать - хорошо собрала! Программы интересные, разнообразные. Хорошая возможность пробежаться по всем старым программам и прокачать тело
Подкачаться
Конечно, для серьёзной работы с рельефом тела - нужно идти в спортзал. Но, всё же, у Хлои тоже есть неплохие программы на накачивание мышц и определённых результатов вы можете добиться с ними.
2021 Hourglass Challenge и 2022 Get Torned Challenge
Первый воркаут, как видно из названия на ягодицы. Круглую попу как у Хлои, конечно, за три недели вы не сделаете. Но! Ягодицы можно прям хорошо привести в тонус и после прохождения программы - продолжить своё развитие. Программа нетяжелая, тренировки разнообразные и довольно интересные.
Новенький воркаут, работаем здесь как взрослые - с железом. Программа совсем нетяжёлая, похудение здесь, думаю, будет незначительное. Хотите немного подкачать мышцы вне спортзала - берите, программа здравая.
