Кому *опку, как орех? Подходи, не ленись! Главное покупай…
Уж сколько я видела марафонов, где обещают накачать пятую точку исключительно для красоты. Я вообще заметила, что это такой маркетинговый ход - бить в боль клиента с грустной *опой. Особенно этот трюк используют фитнес клубы или фитоняшки, продавая свои курсы. Если орешек твой грустит, то счастье тебе не видать и замуж ты не выйдешь, помрешь в одиночестве с 5ю котами. Вот такие страшилки! А есть девушки, которые ведутся на этот тренд, и вот давай тягать штанги непомерного веса. Уж сколько колен и поясниц полегло в борьбе за желанные формы. 🙈
Сам термин про грусть в ягодицах придумали тренеры, который означает слабость ягодичной мышцы. Если делать диагностику осанки, то из нее и видно эту грустинку.
Я к чему это все?
К тому, что не надо ягодицы воспринимать, только с позиции красоты. Это поверхностное восприятие, которое не охватывает всей важности одной из самых больших мышц в теле человека. У нее есть миссия удерживать тело в балансе. Да еще много чего! Тут можно даже сказать, что сильные ягодицы - это здоровье вашего опорно-двигательного аппарата в целом. Как говориться, болит шея - качай ягодицы!
Только качать их не так то просто. Почему от приседов болят колени или поясница? Потому что они несут на себе нагрузку и вес гантелей. А вот почему они несут? Потому что ягодичные не включаются в работу. Они же слабые. Слабость означает, что нет иннервации между мозгом и мышцей. То есть мозг не видит возможности дать ей команду для выполнения поставленной задачи. По привычке пашут те, что постоянно работают - колени и поясница. Это относиться и к ходьбе тоже! Тогда каждый шаг становиться разрушительным для них. И, кстати, для шеи тоже.
По своему опыту скажу, что у меня были с этим проблемы. Когда то давно я месяца три наверно пыталась приседать, но безрезультатно. Тренер не рассказал мне, что есть другой путь, так как сам не знал его, потому что сам лично не столкнулся с такой проблемой и думал, что если у него чувствуется работа этой мышцы, значит и у всех должна. Только когда сама пошла учиться, я узнала в чем дело.
НЕ для красоты, а для здоровья нужно научиться включать ягодичные мышцы. Вот когда она включится, то тогда стандартные приседы будут качать орех! Но до тех пор - нет!
Что делать⬇️:
✔️ выявить, что являться причиной слабости по диагностике
✔️ мягко работать с мелкими мышцам в первую очередь: средние ягодичные и малые ягодичные мышцы, грушевидную
✔️ работать со стопой
✔️ снимать напряжение с поясницы
✔️ убирать гиперлордоз, как фактор, который провоцирует грусть ягодиц, а это значит укреплять мышцы пресса
✔️ делать мфр
✔️ включать диафрагму - это работа с дыханием
✔️ работать с грудным отделом на мобильность
Вообщем, работать со всем телом, одно тянет за собой другое, так как все в теле взаимосвязано. Так что просто отклячивать ягодички на фото не поможет вашему горю. Надеюсь, я вас не разочаровала правдой. Можно прямо сейчас продиагностировать свои ягодички на предмет птоза (опущения).
Сделайте фото в фас. Разделите заднюю поверхность бедра на 2 половины (М-линия), продлите ее выше. Вторая вертикальная Т-линия проходит от седалищного бугра(на которых мы сидим tuber ) до крестца. Можно ориентироваться на ямку. Оцените на сколько длиться подъягодичная складка. Чем она дальше от Т-линии, тем больше птоз ягодиц. Идеал - отсутствие складки в принципе или она не выходит за Т-линию.
Интересно себя продиагностировать? Поделитесь в комментариях⬇️
#йогадляначинающих #йога #йогадома #йогадляспины #накачатьягодицы #упругиеягодицы