Понятия:
Гейнер- это добавка, которая состоит из белков и углеводов
Протеин-продукт с содержанием большого количества белка и содержащий в своем составе необходимое количество аминокислот, дополнительно обогащенный минералами и витаминами.
Что выбрать?
Принимать гейнер нужно только тем, у кого трудности с набором массы, режимом питания и возможностью набрать необходимое количество калорий.
Протеин это основной материал для построения наших мышц и их сокращения
Итог: Вы сами выбираете то, что вам нужно. Нужна масса - берите гейнер. Если с весом всё в порядке, то как добавку берите протеин.
Безопасный гейнер:
Вы должны понимать, что у каждого гейнера разный состав. Поэтому, я помогу вам подобрать оптимальный. При покупке гейнера следует обратить внимание на количество протеина в нём, его разновидность и количество сахара.
Чем больше белка в продукте, тем он лучше. Нормой считается 20–25%. Не покупайте продукт, в котором протеина меньше 20%, иначе есть риск набрать лишний жир. Дорогие образцы могут содержать до 30–35% белка. Обязательно смотрите кол-во сахара. Если на упаковке написано 35 и больше процентов сахара, такого быть не должно. Он вреден для здоровья, и из-за него можно набрать лишний вес.
Безопасный протеин:
Основная опасность – содержание искусственных красителей, аллергенных консервантов и тяжелых металлов, пестицидов и бактерий. Для последних – отсыревший белковый порошок является идеальной средой для размножения, поэтому при выборе внимательно смотрим на целостность упаковки и плотно закрываем крышку в процессе использования.
Будьте аккуратны в использовании и всегда проверяйте, что берёте. Иначе это негативно может на вас сказаться.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы.
Cпасибо, что дочитали)))
