Саморазвитие - это достаточно обширное понятие, которое включает в себя повышение уровня интеллекта, рассмотрение проблемных черт характера, коррекцию поведения, развитие физических способностей, расширение круга интересов и других аспектов. Если бросаться на все и сразу вряд ли получится достичь успеха. Поэтому в первую очередь необходимо "разложить все по полочкам" и понять с какого аспекта нужно начать. Для этого хорошо подойдет такой инструмент как "колесо баланса".
Колесо жизненного баланса: что это?
Колесо жизненного баланса - это аналитический инструмент, который позволяет оценить состояние сфер жизни и поставить цели для совершенствования каждой из них. Простыми словами - это круг, поделенный на сегменты, с помощью которого можно оценить насколько вы удовлетворены разными аспектами своей жизни и насколько они сбалансированы.
Как составить
Для начала нужно определить области, на которое будет поделено ваше колесо. Самые распространенные варианты это 16 и 8 областей. 16 отделов включают в себя:
Работа с таким вариантом будет достаточно подробной, серьезной и эффективной. Однако он не подойдет если у вас есть острый запрос и вам нужно быстро получить основное представление о вашей жизни, ну или вы просто не хотите погрязнуть во всех аспектах. Поэтому для начала хорошо подойдет вариант на 8 сфер:
Выбор сфер, которые вы будете использовать - один из главных моментов. Вы можете взять уже готовый вариант, а можете полностью самостоятельно регулировать сферы. К примеру: вы не работаете, но учитесь, соответственно вы меняете "Карьера" на "Учеба". Или же вы имеете свое дело, попутно подрабатывая, в таком случае целесообразно включить две сферы "Бизнес" и "Работа".
Каждый выбирает и представляет эти сферы по-разному. Правильного пути нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь.
Как правильно заполнить
Разделите каждую сферу на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите название области. Затем возьмите одну из областей жизни и оцените насколько она у вас развита. Иными словами, вы оцениваете каждый аспект по 10 бальной шкале. 0 или 1 - вы совсем не удовлетворены, 8 и выше - это сильная сфера жизни, которая вас устраивает. Как только вы начертите и оцените все сферы, то можно переходить к самой важной части - анализу.
Анализ
Цель заключается в том, чтобы подумать как развить слабые стороны и сделать колесо круглым. Нужно прийти к тому, чтобы сильные сферы жизни подтягивали слабые.
Задайте себе вопрос "Что я могу сделать, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?" и поставьте перед собой задачи. Например, вы видите что у вас проседает сфера отдыха, поставьте перед собой задачи: "Взять два выходных на следующей неделе", "выбрать место отдыха".
Вы можете работать сразу с несколькими сферами, но это больше подойдет для тех, у кого разрыв не такой большой и на все участки хватает времени. Однако если у вас присутствуют области с отметкой 1, лучше взяться за эту область и подтягивать ее, а затем переходить к следующей. В идеале достичь 10 баллов в каждой шкале, но 8-9 тоже весьма неплохой результат, главное чтобы они все были равномерны.
Такое упражнение лучше делать минимум два раза в год, но чем чаще, тем лучше, потому что колесо растет вместе с вами. Всегда есть куда расти, так что пусть ваше колесо баланса наполняется новыми сферами, а жизнь становится гармоничнее и интереснее. И помните, что вы сами решаете какой будет ваша жизнь.