Прыжки на скакалке – важное упражнение, особенно для тех кому важна лёгкость и прыгучесть. Боксёры на каждой тренировке развивают скорость и выносливость прыгая на скакалке.
Выполняя прыжки на занятиях по тайскому боксу или дома, важно соблюдать технику, что бы снизит риск получения травм. Например, приземляться необходимо только на пальцы.
Прыжки будут полезны не только тем, кто занимается в школе тайского бокса, но и простым физкультурникам. Ведь выполняя упражнение за 10 минут сгорает 300 ккал.
ВНИМАНИЕ. Людям с лишним весом стоит быть очень осторожными. Не нужно увлекаться прыжками на скакалке и людям с диагнозом больных суставов.
ЧЕМ ТАЙСКАЯ СКАКАЛКА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ОБЫЧНЫХ?
Главное отличие в том, что между ручками находится полая каучуковая трубка, а не шнур. Трубку можно и нужно заполнить водой или песком, для увеличения веса снаряда. Что позволит сделать тренировки значительно эффективнее. Очень важно, чтобы снаряд подходил по длине и был достаточно тяжёлым.
КАК ВЫБРАТЬ СКАКАЛКУ ПО ДЛИНЕ?
Сложите её вдвое, возьмите в руку и вытяните её перед собой. Шнур должен едва касаться пола.
ПОЛЬЗА
• Укрепляется сердечно-сосудистая система;
• Повышается выносливость;
• Улучшается координация;
• Сжигается лишний жир
Будьте здоровы.
ТАЙСКИЙ БОКС СИМФЕРОПОЛЬ СК ДИНАМО
#тайскийбокс #муайтай #скакалка #муайтайдинамо #тайскийбоксдинамо #тренировки #прыжкинаскакалке #симферополь #тайский_бокс_симферополь #крым