Укрепляем иммунитет - готовимся к сезону вирусов (и «короны» тоже))
Шаг 1. Исключите весь «мусор» из рациона – сахар, рафинированные и молочные продукты, глютен и полуфабрикаты.
Один этот шаг снизит воспалительные процессы в организме и снимет нагрузку с иммунной системы.
Иммунитет каждого члена семьи на 70% зависит от привычек питания.
⠀
Шаг 2. Восстановите слизистые барьеры кишечника и полезный микробиом.
Для начала включите в рацион слизеобразующие и ферментированные продукты - кисели
(из льна) и квашеную капусту без сахара. 👌
⠀
Шаг 3. Восполните дефициты. Особенно для иммунитета важны цинк и витамины С, А и D
⠀
Шаг 4. Без белка иммунным клеткам не хватит строительного материала. Налаживаем усвоение. Как?
⠀
- правильно готовим мясо (предварительно маринуем органическими кислотами, уксусами)
- улучшаем усвоение мяса за счет употребления с большой порцией овощей и зелени, витамина С
⠀
Шаг 5. Создаем условия для качественного и полноценного сна. Этим шагом мы даём организму возможность полностью восстановиться за ночь.
Что вам понадобится для полной победы над вирусами? Читайте на карточке 👇
натуропат