В современной реальности мы привыкли хранить наши воспоминания в смартфоне: фотографии, контакты, файлы, заметки. Используем навигатор, когда нам нужно найти определённую локацию, считаем на калькуляторе. Таким образом у нас теряется необходимость рассчитывать только на собственную память. Предлагаем вам упражнения для тренировки.
Как тренировать зрительную память?
Развитие зрительной памяти облегчит процесс запоминания и восприятия информации.
Упражнение 1
Прочитайте небольшой абзац в книге и закройте её. Вспомните суть написанного. Постепенно увеличивайте количество текста.
Упражнение 2
Помните игру, где нужно искать отличия? Она хорошо тренирует зрительную память. Вы можете найти картинки с отличиями в интернете. Постепенно усложняйте уровень сложности.
Упражнение 3
Попробуйте научится рисовать воображением. Посмотрите на любимую картину или цветок. Закройте глаза и представьте себе во всех подробностях: цвета, форму, небольшие детали. Вы можете дополнить картину или что-то убрать.
Как тренировать слуховую память?
Развитие слуховой памяти поможет быстрее понимать смысл и обрабатывать поступающую звуковую информацию.
Упражнение 1
Во время прогулок прислушивайтесь к тому, что говорят прохожие. Дома попробуйте вспомнить все услышанное и расставить в нужной последовательности. Используйте визуальные образы и ассоциации.
Упражнение 2
Послушайте отрывок известного музыкального произведения, после чего мысленно воспроизводите его. В процессе тренировок увеличивайте продолжительность мелодии для запоминания.
Упражнение 3
Сконцентрируйтесь на окружающих вас звуках. Попробуйте распознать все звуки, например, вы можете слышать пение птиц, звуки проезжающих машин и шум ветра. Сосредоточьтесь на них, и определите, какой звук вы слышите более точно, а какой приглушенно. Это упражнение поможет вам научиться воспринимать множество звуков и поможет в тренировке памяти.
Развитие долговременной памяти поможет систематизировать, хранить и накапливать полученную информацию.
Упражнение 1
Вспомните в мельчайших подробностях вчерашний день, что вы ели, с кем виделись, о чем разговаривали или думали, что вызвало у вас негативные и позитивные эмоции. Так вы сможете вспомнить полезную информацию, которую ранее могли забыть.
Упражнение 2
Начните учить стихи. Начните с небольших четверостиший и постепенно увеличивайте количество текста.
Упражнение 3
Например, если вам трудно запомнить какую-то информацию придумайте к ней ассоциацию. Ежедневные тренировки помогут развить память.
Упражнение 4
Создайте список дел на день, расставьте их по степени важности. В конце дня сверьтесь со списком и проверьте удалось ли вам ничего не забыть.
Повторяйте эти упражнения до получения нужного результата и поделитесь ими с близкими!
#ХЦ #универмагиХЦ #слюбоавьювашХЦ #упражнения #тренировкапамяти