Думаю , что у многих , кто занимается спортом возникало чувство , что тренировка не «идёт». Это ощущение возникает , потому что вы попросту перетренировались❌
Сейчас расскажу , что это такое и как с этим бороться✅
Перетренированность - это состояние усталости от силовых нагрузок. Это состояние наступает , когда вы просто занимайтесь слишком часто. Ваш организм просто не успевает восстановится❗️
Так же , перетренированность бывает и психологическая и работает она в связке с мышечной❗️
Все начинается с мышц: из-за высокой и частой нагрузки мышцы не успевают «залечить» микротравмы, организм испытывает дефицит питательных веществ и аминокислот. Вследствие чего и наступает это состояние , когда Вам не хочется заниматься , падает настроение😒
Что бы выйти из этого состояния , Вам необходимо просто отдохнуть от тренировок. Время отдыха индивидуально , в среднем , от 4 до 7 дней.✅
Отдых включает в себя: сон от 8 часов , отсутствие силовых нагрузок, качественное питание🥦
Вот собственно и всё, занимайтесь спортом с головой❗️🤝
