Зелёный чай
В зелёном чае кофеина содержится в три раза меньше, чем в кофе. Помимо этого, данный напиток полон антиоксидантов катехинов, которые положительно влияют на мозг и являются профилактикой возрастного снижения когнитивных способностей. Учёные выяснили, что совместное действие кофеина и L-теанина делает человека менее тревожным, улучшает память и концентрацию внимания, в том числе во время выполнения тяжёлых умственных задач.
Какао
В какао в большом количестве содержатся антиоксиданты катехины и эпикатехины, кофеин и иные метилксантины — органические психостимуляторы.
Уже одна кружка этого напитка способна улучшить кровоснабжение мозга, сделать более лёгким решение тяжёлых умственных задач и уменьшить усталость.
А если в какао добавить куркумы, можно добиться лучшего эффекта для здоровья. Данная пряность способна улучшить память и концентрацию у пожилых людей и поднять настроение.
Мятный чай
В перечной мяте в большом количестве содержится ментол, который положительно воздействует на многие рецепторы человеческого мозга. Также это улучшает способность человека решать тяжёлые умственный задачи и снимает усталость.
Одно исследование показало, что чай с мятой помогает людям быстрее и лучше выполнять задания, связанные с памятью, увеличивает концентрацию внимания.
Корень цикория
В этом продукте не содержится кофеина, он не способен справиться с сонливостью и помочь сконцентрироваться. Но так как вкус цикория похож на кофе, он способен заменить кружку любимого напитка.
Плюсом данного продута является немалое содержание инулина, растворимых пищевых волокон, которые положительно влияют на здоровье человеческого кишечника.
Экстракт шалфея.
Потребление данного продукта улучшает когнитивные функции у стариков, повышает внимательность и концентрацию. Шалфей способен повысить настроение и снять тревожность.
Женьшень
В женьшене содержатся антиоксиданты, которые защищают от окислительного стресса, повреждения и гибели клеток.
Даже один приём данного продукта способен улучшить память и внимание, снять усталость.
Гингко билоба
Потребление данного напитка в течение месяца улучшает кровоснабжение мозга и увеличивает умственную производительность. Многочисленные исследования показали, что всего один приём гингко билоба (100 – 500 мг) улучшает память и повышает внимательность.
#память #мозг #здоровье #психология #совет #мысли #гармония #любовь #забота