Почему одни люди выглядят на 5-10 лет старшего своего возраста, а других будто регулярно фотошопят и реставрируют? Наше тело, как хороший автомобиль, который быстро изнашивается, если о нём плохо заботиться. На что обратить внимание, чтобы «машинка» долго оставалась на ходу и выглядела дорого?
Учёные-геронтологи считают, что внешность зрелого человека определяют привычки, приобретенные с 20 до 30 лет. Чем раньше мы научимся правильно обращаться со своим телом, тем лучше сохранимся.
Подвижные мышцы
Сидение больше 6 часов в день плохо отразится на здоровье шейно-плечевой зоны и позвоночника. Человеческое тело создано для движения. Без регулярной нагрузки наши мышцы слабеют, становятся рыхлыми и жирными. С 30 лет малоподвижный образ жизни крадёт мышечную массу – примерно по 2,5 кг. каждое десятилетие. А ещё длительное сидение увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ведёт к варикозному расширению вен и ослабляет кости. Избежать осложнений помогут регулярные физические нагрузки, а их эффект усилят занятия с массажёром для мышц.
Гибкий мозг
Потенциал мозга зрелого человека выше, чем у юного, если о нём правильно заботиться. Ведь у него уже есть опыт решения проблем, хороший словарный запас и навык точно выражать свои мысли. Наша задача – обретать новые умения, чтобы помогать мозгу оставаться пластичным. Здесь будут полезны курсы повышения квалификации, изучение иностранного языка, новые хобби. Одно из лучших упражнений для «прокачки» мозга – парные танцы. Они помогают строить новые нейронные связи не только за счёт движений собственного тела, но и навыка предвосхищать движения партнёра.
Гормональный баланс
Гормональные проблемы приближают старение с космической скоростью. Маркеры такого дисбаланса – перепады в настроении, усталость, низкое либидо и увеличение веса. Меньшее, что мы можем сделать – хорошо высыпаться, тщательно выбирать продукты питания, заниматься спортом и окружать себя позитивно настроенными людьми. А ещё следить за составом косметических средств, которые наносим на кожу.
Здоровый кишечник
Современные исследования показали, что 70% нашей иммунной системы находится в слизистой оболочке кишечника. Воспаления и аутоиммунные заболевания начинаются именно здесь. От состава микробиома этого органа зависит гормональный баланс, наше настроение, и, как следствие, скорость старения. Очень важно заботиться о здоровом и сбалансированном питании, не забывать о кисломолочных продуктах и не злоупотреблять антибиотиками, которые убивают не только опасные, но и полезные бактерии.
Вывод токсинов
Оказывается, токсины из окружающей среды могут накапливаться в жировых клетках. В них складируются тяжёлые металлы, консерванты, пестициды и другие вредные для организма вещества. Они скапливаются в жирке на животе и даже в висцеральном жире, который окружает наши внутренние органы. «Плохой» жир может провоцировать воспаления и ускорять старение. Наша задача – фильтровать то, что мы кладём в рот и больше двигаться. Физические нагрузки хорошо дополнят сеансы в инфракрасной сауне, которая помогает выводить из организма токсины и шлаки.
Лучшее, что мы можем сделать сегодня – это начать заботиться о себе до того, как тело попросит о помощи. А свежий внешний вид – всего лишь «побочное» действие здорового образа жизни.
#красотаиздоровье #гормональноездоровье #красивоетело #продлитьмолодость