Сразу хочу отметить, то, что вы чувствуете во время тренировок, не всегда является отражением вашей физической формы. Если вы знаете, как справиться с этим и использовать различные умственные уловки, вы не просто почувствуете себя лучше. Вы будете делать больше и работать на более сложном уровне. Это прежде всего умственная битва, в которой вам нужно победить, чтобы тренироваться, тренироваться на нужном вам уровне, а затем продолжать делать это снова и снова.
Никогда не думайте о том, как это тяжело.
Мы часто слишком много концентрируемся на трудности и сложности тренировки, увеличивая ее в своей голове, все время борясь с нагрузкой. Чем больше вы думаете, что не можете справиться, тем тяжелее становится. По сути, это техника разговора перед игрой, применяемая к вашей тренировочной программе. Обучая себя мыслить позитивно, вы обнаружите, что способны справиться практически со всем, и, что еще важнее, после того, как вы пройдете через некоторые из этих мыслей, ваши будущие тренировки станут намного легче.
Представьте себя на несколько секунд в другом месте.
Если вам не комфортно, подумайте, где вы хотели бы быть прямо сейчас и представьте это. Вообразите что-то приятное. Что-то, что вам очень нравится, в течение нескольких секунд. Это поможет вам перезагрузить мозг и отвлечь его внимание от размышлений о тяжелых тренировках.
Работайте под музыку.
Согласно исследованию, проведенному исследовательской командой под руководством Томаса Ханса Фрица из Университета Гента и Института Макса Планка, музыка, благодаря своему успокаивающему эффекту, может привести к снижению мышечного напряжения и более эффективному кислородонасыщению. Мы не просто сможем сделать больше и чувствовать себя менее измотанным позже. Само упражнение кажется менее обременительным.
И наконец - геймификация.
Когда вы сосредоточены на краткосрочной цели, у вас меньше шансов проверить, как вы себя чувствуете. Это простая перефокусировка, которая поможет вам забыть об усталости или любом другом дискомфорте. Если ваша цель состоит в том, чтобы просто поскорее покончить с этим, и вам нечем занять свои мысли, в конечном итоге вы будете анализировать себя и то, как вы себя чувствуете, каждую минуту. Работайте на очки (например, каждое повторение каждого упражнения - это очко) с друзьями и пытайтесь набрать максимально возможное количество или выберите себе число и старайтесь получать все очки, необходимые для его достижения каждый день. Вы не думаете об этом как об упражнении, и это очень хорошо.
А более подробно обо всём выше сказанном и о крутых фишках, которые помогают быстро достичь отличного результата в тренировках вы узнаете на моём закрытом Телеграм канале: t.me/...bot
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
И как всегда - бонусное видео!
#гимнастика #спортивнаягимнастика #лето #тренировка #тренировки #спорт #психология