Дрожь в коленях, сильное сердцебиение, частое дыхание - все эти прелести я испытывала при посадке на самолет. А в салоне страх только усиливался.
Не будем лукавить! Бояться все. Даже те, кто кричит, что не боится. А внутри все равно ёкает во время взлета и посадки. Да, самолет самый безопасный транспорт на планете, но страх от этого знания не уходит никуда.
В отпуск или путешествие я в большей степени выбираю перемещаться поездами. Но иногда приходится пользоваться воздушным транспортом.
Перед полетом я всегда читала статьи про то, как избавиться от страха. Кстати, аэрофобию делят на два вида: естественная и патологическая. В интернете куча лайфхаков по борьбе с этим “недугом”. Я перепробовала многие из них. Но помогли частично только некоторые.
РЭП
Такой метод вызвал у меня удивление. Хотя логическое объяснение есть. Именно его ритмичность, во-первых, перекрывает рев мотора, а, во-вторых, по данным некоторых интернет-источников, влияет на нашу лимбическую систему, что помогает успокоиться.
Этот метод сработал так же, как и прослушивание мной медитаций с закрытыми глазами. При звучании спокойной музыки идет плавное замедление сердечного ритма. А от речитатива Eminem стало даже веселее и немного увереннее. Даже если не любите ни рэп, ни медитации. Слушайте свою любимую музыку, она поможет.
ОРЕХИ
Также в сети очень распространен этот лайфхак. Как описано в статьях, ритмичное жевание орехов также благотворно влияет на лимбическую систему. Именно на орехах я его не проверяла, а вот конфетки (леденцы) очень даже помогают справиться с волнением и пережить перепад давления, когда начинает закладывать уши.
ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Да, вода успокаивает, но не надолго. Тем более придется чаще бегать в туалет, а это очередное неудобство и стресс.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Кто не боится показаться смешным, это действенный метод, который я также пробовала на себе. Размеренное глубокое дыхание, переходящее в спокойный ритм, дает ощущение контроля над ситуацией.
КНИГА, ФИЛЬМ
Честно, пробовала, но на меня слабо сработало. Не могу я погружаться в фильм или книгу, когда самолет совершает то подъемы, то спуски. С музыкой выходит лучше. Про турбулентность, вообще молчу. Кстати, поделитесь в комментариях, как у вас работает это метод.
ПРОСТО НЕ БОЯТЬСЯ
Легко сказать, сделать невозможно. Последний мой перелет продолжительностью 4 часа прошел отлично. Я специально села возле иллюминатора, хотя была возможность сесть у прохода (здесь не так сильно ощущается высота, а значит минус одна фобия). Но одна мысль, что мы летим через полстраны, и можно увидеть много чего интересного, тихонько отозвалась в голове “Хватит бояться!” Я сидела и смотрела в иллюминатор через экран телефона, заодно снимая и фотографируя красоты, так было не так страшно.
Не сказать, что страх прошел вовсе, но тех физических проявлений боязни и нервозности уже нет. Расскажите, а как вы справляетесь с аэрофобией?
#путешествиепороссии #самолет #страхиифобии #лайфхакидлятуристов #туризмпороссии
Подводя итог, можно попробовать лайфхаки, которые даются в интернете, но если страх сильный, то лучше обратится к специалисту для квалифицированной и эффективной помощи. Отличного полета!