Традиционно считается, что спать на жестком полезно для здоровья. Отчасти это утверждение справедливо, однако следует помнить: не существует матраса, которые идеально подойдет любому. Выбор матраса зависит от множества факторов, и его жесткость определяется весом, ростом, возрастом, привычками, наличием или отсутствием заболеваний и т.д. Неправильно подобранный и в том числе слишком жесткий матрас не только не полезен, но может быть вреден для здоровья.
Плюсы и минусы жесткого матраса
Все мы знаем, что в течение дня позвоночник человека испытывает серьезные нагрузки, неважно, стоим мы, сидим или ходим. Однако во время сна важно не только снизить эту нагрузку, но и сделать это правильно. В идеале во время отдыха позвоночник должен сохранять естественные изгибы. Лишь в этом случае происходит расслабление мышц и связок, кровь и лимфа циркулируют нормально и организм восстанавливается и отдыхает. Именно поэтому не рекомендуется спать на слишком мягком матрасе: он не обеспечивает необходимой поддержки, тело в нем утопает, позвоночник изгибается, а мышцы напряжены всю ночь. Сон на слишком мягком матрасе может привести к проблемам с опорно двигательным аппаратом и сосудами.
Жесткий матрас в самом деле может облегчить болевой синдром, помогает восстановиться после травм и необходим при ряде заболеваний. Однако слишком жесткий матрас или сон на деревянном щите или полу, часто рекомендуемые в качестве универсального средства от болей в спине, вовсе не так полезен, как принято считать. Главная задача хорошего матраса ― обеспечить правильное положение позвоночника и его поддержку во время сна. И для этой цели жесткий матрас, безусловно, намного лучше мягкой перины, так как обеспечивает ровную поверхность без эффекта гамака. Но как мы помним, позвоночник имеет природные изгибы, которые должны сохраняться и во время сна. На ровной и жесткой поверхности приподнимается область таза, а поясница провисает. Тело принимает неестественное положение, а поддержка позвоночника происходит за счет дополнительного напряжения мышц и связок, что может послужить причиной неприятных и болезненных ощущений, неспокойного сна и обострения ряда заболеваний. Напряжение в мышцах может привести к судорогам, потере чувствительности и онемению конечностей, боли в шее и пояснице, мигреням. Кроме того, слишком жесткий матрас может вызвать нарушение кровообращения из-за сдавливания сосудов.
Из чего делают жесткие матрасы?
Жесткость матраса зависит от наполнителя. Матрасы могут быть как пружинными, так и беспружинными, с наполнителем из искусственных или натуральных пен или латекса. Самые жесткие матрасы делают из кокосовой койры, такие модели чаще всего предназначены новорожденным. Жесткость матрасов для взрослых обеспечивается с помощью комбинации разных видов наполнителей.
Кому полезен жесткий матрас?
Жесткий матрас рекомендуются прежде всего:
- новорожденным и детям до 5 лет. Чем младше ребенок, тем более жесткий нужен ему матрас. Такие матрасы обеспечивают надежную поддержку для формирующегося позвоночника. Многие производители предлагают специальные матрасы из кокосовой койры для детских кроваток. Подросткам можно подобрать матрас высокой жесткости с более упругим верхним слоем;
- людям с большой массой тела. Жесткие матрасы способны выдержать вес 90-100 кг без деформации и обеспечить правильное положение тела;
- страдающим заболеваниями позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Однако в этом случае матрас необходимо подбирать по совету врача в зависимости от диагноза, и помнить, что матрас должен обеспечить не только правильное положение тела, но и его поддержку. В ряде случаев хорошим выбором будет матрас с разной жесткостью сторон для использования в период обострения и ремиссии.
Кроме того, жесткие матрасы часто используют люди, испытывающие высокие физические нагрузки, например, профессиональные спортсмены.
Кому жесткий матрас противопоказан?
Однако в ряде случаев жесткий матрас может принести только вред. От жесткого матраса следует отказаться:
- людям старше 50-55 лет. В этом возрасте следует главное внимание уделить поддержке тела, так что необходимы не упругие, а мягкие модели, обеспечивающие максимальное удобство;
- страдающим заболеваниями костей и суставов, артритами и артрозами, при проблемах в поясничном отделе позвоночника и заболеваниях сосудов. Слишком жесткая поверхность создает дополнительное давление на суставы и ткани, может провоцировать нарушение кровотока и стать причиной ухудшения состояния;
- беременным женщинам. Им необходима дополнительная поддержка позвоночника, кроме того, слишком жесткий матрас может вызвать дополнительное давление на плод;
- взрослым с небольшой массой тела (менее 55 кг). Жесткие матрасы не прогибаются под таким весом и не обеспечивают правильную поддержку спины.
Как определить, что матрас слишком жесткий?
Правильно подобранный уровень жесткости матраса ― главное условие комфортного и безопасного сна. Как можно понять, что матрас вам не подходит? Прислушайтесь к себе. Матрас слишком жесткий для вас, если:
- по утрам вы испытываете боль в пояснице;
- у вас проблемы с засыпанием, вы долго ворочаетесь;
- по ночам вы просыпаетесь от неприятных ощущений, у вас затекают или немеют конечности;
- если лечь на спину, под поясницу можно свободно просунуть руку. Такое положение позвоночника неестественно, мышцы испытывают дополнительную нагрузку.
Сон на твердом матрасе действительно полезен в большинстве случаев, однако к выбору матраса необходимо подходить внимательно. Лучше всего выбирать анатомические модели, обеспечивающие не только ровную поверхность, но и хорошую поддержку позвоночника. Современные производители товаров для сна предлагают большой выбор моделей разной жесткости, как с пружинами, так и беспружинные, так что подобрать нужную обычно не составляет труда.
Помимо матрасов в их ассортимент входят специальные топперы, позволяющие откорректировать жесткость матраса без его замены.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/