Слушайте, давайте прямо: спорт — не для всех. Вернее не так. Он-то для всех, да не все к нему готовы.
- Одни пашут на работе так, что их вечерний максимум — упасть в кровать, а не упасть-отжаться
- Другим наскучивает монотонно двигать частями тела и чувствовать усталость/боль/унижение/страдание (нужное подчеркнуть). Ещё и потеть при этом
- Третьи считают спорт всего лишь словом из пяти букв. А слов в словаре предостаточно, зачем ещё одно?
Если вы узнали себя, не переживайте: ЭТО НОРМАЛЬНО.
НЕТ. СПОРТ ≠ ЖИЗНЬ.
И даже многие профессиональные спортсмены не ставят здесь знак равенства. Они строят семьи, развиваются в иных сферах и живут не зацикленной только на спорте жизнью.
Поэтому расслабьтесь: СПОРТ НЕ НЕЗАМЕНИМ. Более того, каждый день вы можете делать вещи, которые нагружают мышцы и сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и укрепляют опорно-двигательный аппарат. И незаметно приближают вас к активному образу жизни🤫
А теперь к главному
Неважно, какие у вас со спортом отношения — ненавистно-отвратительные, нейтрально-отстранённые или влюблённо-жаждущие.
ВОТ 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯЮТ СПОРТ. Если лень. Если нет времени. Если надоели тренировки. И если тренировки даже не планировались.
1. Прогулка
Банальнее не придумать. Не хочу занудничать, но 10 000 шагов в день придуманы неспроста. Основные способы их достигнуть:
- Спланируйте заранее маршрут и время выхода на работу/в магазин/на почту
- Купите фитнесс-браслет
- Используйте разные маршруты: делайте крюки или ходите через интересные места города (так вы и деменцию предотвратите🤓)
- Гуляйте после еды хотя бы по 10-15 минут, пусть даже по офису
И мой личный совет: если вам нужна гречка (а тем более сдобная булка), не гоняйте курьера — сходите за ней пешком. Курьеру-то хорошо: он и денег заработает, и пару километров на велосипеде накрутит. Но вашу дневную активность встреча сдобной булки у двери точно не улучшит.
2. Уборка
Вы знали, что за один час уборки можно сжечь под 500 ккал? Теперь знаете. Вспомните об этом в следующий раз, когда будете проклинать эту взрослую жизнь увлечённо намывать полы и окна.
Ещё лучше будет включить любимую музыку и энергично пританцовывать. Ведь следующая полезная активность…
3. Танцы
С утра вместо зарядки. Или после работы для разрядки. Перед зеркалом дома. Или в пятницу в баре. Да хоть горячее танго по офису в обеденный перерыв (если позволяет здравый смысл, пространство и босс).
Ещё лучше — записаться в танцевальную студию. От поддержки тренера заряжаешься в сто раз мощнее🔥
4. Лестницы
Тут ещё проще:
- игнорируйте эскалаторы, если рядом есть здоровая альтернатива
- если такой нет, топайте по эскалатору пешком
- аналогично поступайте с лифтами
Но не спешите. Действуйте поступательно. Например, увеличивайте нагрузку на 1 этаж в день. Или неделю — зависит от вашей подготовки.
5. Друзья
Нет, не просмотр ситкома за пачкой рифлёных.
Здесь речь про эмоции. Вместе веселее. Возьмите друга (можно четвероногого) и спортинвентарь, который по душе. Вперёд! Наперегонки рассекать каток, изучать новый веломаршрут или перекидываться фрисби.
Если вы дочитали до этого места, поставьте лайк и нажмите «подписаться» сделайте одолжение: забронируйте прямо сейчас любую из этих активностей и выполните её завтра (не стесняйтесь рассказать в комментариях!)
А я возьму сразу две: пятничную уборку под любимый уборочный плей-лист и утренний бадминтон с мужем✔️
На сегодня всё.
Любите себя, маму и спорт💛
#спорт #спортсмен #тренировки #тренер #калории #сжечькалории #зож #пп #танцы #теннис