Буквально год назад я довольно часто испытывал головные боли, раз в неделю болела голова, а иногда я и вовсе "ловил" мигрень. В моем случае сначала в глазах начинало что-то моргать, я плохо фокусировался, а после этот эффект проходил и появлялась дикая головная боль. Ужас! Врагу не пожелаешь. Как раз таки я и начал задаваться вопросом о том:"Как же мне избавиться от частых головных болей в столь юном возрасте" (это было в мои 19-20 лет).
В целом, головные боли появляются практически у каждого человека, однако давайте я вам расскажу о том как можно уменьшить кол-во головных болей, а если она уже и заболела как профилактически от нее можно избавиться.
Важно понимать, что
1. Как я уже и сказал, спазмы сопровождаются зрительными нарушениями в виде искаженных контуров(мерцаний) по краям пространства, которое может охватить глаз человека. (поле зрения)
2. Во время мигрени может тошнить,появиться озноб и подняться температура тела
3. Длительность мигрени у всех индивидуальна, в среднем приступ может быть от 2 до 4 часов, а иногда доходит до нескольких дней. Например, у меня было так - резко начинала ухудшаться фокусировка зрения и появлялось мерцание, длилось это порядка 40 минут и после это все проходило и наступала сильнейшая головная боль. Как у вас? Пишите в комментариях.
4. Бывает такое что мигрень проходит сама, но зачастую только после приема таблеток. Для меня мигрень - это высшая степень головной боли.
5. Профилактические меры в отношении мигрени заключаются в корректировки человека своего образа жизни. Зачастую они появляется у тех людей, которые не берегут свое здоровье(например, мало спят, либо имею вредные привычки)
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ МИГРЕНИ
- общая усталость,переутомление,перенапряжение
- плохое восстановление(плохой сон)
- вредные привычки(алкоголь,курение)
- гормональные факторы
- атмосферное давление
- стресс, громкие звуки
6 ОСНОВНЫХ МЕР ПРОФИЛАКТИКИ МИГРЕНИ
1. Уменьшите свой уровень стресса, старайтесь больше отдыхать и проводить время в хорошем настроении
2. Наладить режим отдыха и восстановления. Сон - не менее 7-8 часов.
3. Убрать вредные привычки - алкоголь и курение
4. Соблюдать питьевой баланс (2-3л чистой воды в день)
5. Не игнорируйте шейный остеохондроз. Из-за нехватки кровотока возникают головные боли в мигрени. Я записывал видео на тему упражнений для гимнастики шейного отдела. Это будет отличная профилактика как от головных болей, так и при шейном остеохондрозе. Ссылка на видео ниже.
6. Добавьте в свою жизнь побольше активности, активного отдыха. Гуляйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом. Ведь реально много болячек идут от нашего образа жизни. Ведь эволюционно человек - это существо активное, а не то которое постоянно сидит и вечерами возле телевизора бахает пивко.
Интересные Факты о Мигрени:
- статистика говорит, что мигрень встречается у каждого 10-го человека нашей Земли
- женщины больше страдают от мигреней, они чаще у них появляются
- если у ваших родителей, родственников бывают мигрени, то у ВАС шанс развития головных болей более велик, нежели если у ваших предков их бы не было
- и да, биомеханизм мигрени до сих пор полностью не изучен
Что Делать Во Время Мигрени:
1. Очень важно уменьшить влияние факторов усиливающих головную боль : шум, яркий свет, работающий телевизор. Важно находиться в спокойствии и тишине.
2. Лучше всего при головной боли находиться в положении лежа в слегка прохладной комнате. Желательно с открытым окном, при потоке свежего воздуха всегда становится легче.
3. При необходимости, выпить лекарство. Я лично стал уже заблаговременно в случае мигрени выпивать таблетку. Раньше я думал ай да ладно сама пройдет. А сейчас я понимаю, что нет. Я лучше выпью таблетку, лягу и посплю 2 часика и все будет отлично.
4. Также отлично поможет к дополнению холодный компресс на лоб, можно не запариваться и взять просто полотенце и смочить его холодной водой. Ну а вообще, главное отдых! Ведь только после полного расслабления спазм уходит, да и в целом лежа, засыпая в уютной кроватке боль проходит гораздо безболезненно.
Ну чтож, как вы поняли мигрень является действительно загадочным заболеванием, у которого может быть уйму причин. Она возникает внезапно и проходит довольно тяжело. Если приступы приходят в ВАМ часто, то в таком случае немедленно обратитесь к врачу! То что я описал выше работает! Обязательно выполняйте комплекс упражнений, который я оставил в видео вверху, уверяю ВАС - он поможет в перспективе меньше испытывать головные боли (на себе проверенно). Жду от вас ЛАЙКА и ПОДПИСКИ на мой канал. Будьте здоровы и пока,пока!
#головная боль #мигрень #как избавиться от головной боли