Итак, зачем нам и нашим детям нужен этот ЗОЖ, мы разобрались в статье «ЗОЖ: ПОЧЕМУ так сложно менять образ жизни и ЗАЧЕМ надо попробовать?» (ТУТ СЫЛКА НУЖНА) Настало время обратиться к экспертам по питанию и физической подготовке за советами о том, как начать, продолжить, развивать и не бросить. И главное – как ЗОЖить в удовольствие!
Совет №1 – Начинать с малого
Не стоит резко менять рацион и ударяться в тренировки по 5 раз в неделю – тогда не придется экстренно искать дополнительные 3 часа в сутках на дорогу, готовку и слезы боли. Для начала достаточно внедрить несколько небольших полезных привычек, которые не отнимут времени. Почти совсем. Некоторые идеи мы предлагали в статье «ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ» (ссылка на текст из 1ого документа).
Совет №2 – Наблюдать
Даже после небольших изменений в повседневной жизни, постарайтесь прислушаться к телу и своим ощущениям. Как просыпаетесь по утрам, о чем вспоминаете, при чувстве голода, как относитесь к прогулкам на свежем воздухе. Конечно, поначалу быстрый перекус все еще будет ассоциироваться с бургером и капучино, а выходные – с шопингом. Это нормально, ведь нашему мозгу нужно время для того, чтобы сформировать новые «здоровые» нейронные связи, а тело должно привыкнуть, чтоб почувствовать разницу до-после. Не огорчайтесь, совсем скоро прилив энергии, сил, изменение вкусовых рецепторов и восприятия мира дадут о себе знать.
Совет №3 – ЗОЖить всей семьей
Как вы уже поняли, ЗОЖ – не про похудание, а про здоровый подход к жизни, в комплексе, медленно, но верно, поэтому не бойтесь переходить на сторону ЗОЖ всей семьей! Так будет даже веселее и легче. Ну и мы же помним, что лучший учитель для детей – пример. Так что закладывать привычки жить активно и здорово, и гармоничное развитие духа и тела, как следствие, – забота коллективная. Махи руками и ногами в кровати, вращения тазом, пока чистите зубы, цветные контейнеры с морковкой, вместо булок, на перекус, прогулки в парке и новые семейные традиции – то, что что заставит вас улыбнуться и быть ближе с родными. ЗОЖ – это не про похудание, это про улыбки, легкость и командный дух!
