В этой статье я расскажу о двух способах дыхания, которые помогут вам всегда оставаться здоровыми, бодрыми, энергичными, а значит, и молодыми.
Ситали(клюв орла) и Ситкари – очень мощные дыхательные практики. Я часто использую их.
При регулярном их использовании можно получить потрясающие эффекты:
· Омоложение организма, так как практики способствуют сильнейшей детоксикации.
· Снижают кровяное давление.
· Помогают при климаксе.
· Очищают кровь.
По утверждению йогинов, кровь становится такой жизнеспособной, что укус ядовитой змеи не приведёт к смерти человека. Это не значит, что нужно искать змею и подсовывать ей свои части тела, чтоб проверитьJ.
· Улучшают пищеварение и работу всех органов.
· Успокаивают ум, убирают агрессию и гнев.
· Расслабляют тело, убирают мышечные спазмы.
· Снижают температуру.
У меня бывали моменты, когда надо успокоить «оголтелых тараканов» в голове. Пару минут дыхательных упражнений – и «мои друзья» в голове ровными рядами ложатся мирно отдыхать!
Техника выполнения Ситали
Итак, как правильно выполнить эти дыхательные упражнения:
1. Сели удобно (желательно с прямой спиной), глаза закрыты.
2. Свернули язык трубочкой, слегка вытащив изо рта. Думаю, у всех получится, многие были у логопеда.
3. Медленно вдыхаем воздух через язык, полный вдох, концентрируясь на приятном охлаждении.
4. Задержка дыхания 5 сек, убрали язык, закрыли рот.
5. Выдох спокойный через нос.
Начинайте делать с 3-5 минут, постепенно доводя до 10 минут. В конце практики сделать несколько глубоких диафрагмальных (животом) вдохов и выдохов.
Если решите серьёзно “отремонтировать” свой организм, то выполнение желательно довести до 23 минут.
Если после 10 минут начнётся дискомфорт, не пугайтесь – это просто идёт перенастройка организма, всё супер. Это состояние может продлиться минут 5, нужно продолжать дышать, это пройдёт.
Осторожность нужна: в холодное время года (практика охлаждает организм), при воспалительном процессе дыхательных путей.
Техника выполнения Ситкари
Эту практику используют,если не получается свернуть язык трубочкой. Мне, например, она больше нравится, мне с ней проще работать.
Итак, приступаем:
1. Сели удобно (желательно с прямой спиной), глаза закрыты.
2. Соединили верхние и нижние зубы, губы образуют небольшую щель.
3. Вдыхаем через зубы, медленно и глубоко.
4. Задержка 5 секунд. Закрыли рот.
5. Выдох через нос спокойно.
Рекомендации по осторожному применению такие же, как и при выполнении Ситали.
Вот такие замечательные и удивительные практики. Используйте на здоровье! Если вас интересуют и другие дыхательные практики – пишите, с удовольствием поделюсь своими знаниями и опытом.