«Расти большим, умным и здоровым» – самое частое пожелание, которое встречается на каждом дне рождения ребенка. Давайте разбираться, как сделать так, чтобы оно воплотилось в жизнь. Сначала будет немного грустно, а потом – приятно. Приготовьтесь!
Грустно от того, что проговаривая: «Расти большим, умным и здоровым», мы редко задумываемся, что здоровье ребенка (любое: ментальное, физическое, психологическое) зависит от нас, взрослых. Ведь волшебной витаминки для детского иммунитета, которую так ждут родители, не существует.
Правильное пищевое поведение, полезные привычки, интерес к спорту и активностям на свежем воздухе, бережное отношение к телу и здоровью формируются постепенно. Иногда месяцами и годами. Ответственные за их формирование – мы, семья.
Приятная часть начинается сейчас. Для того, чтобы воспитывать здорового во всех отношениях ребенка, не нужно ждать состояния «в ресурсе», не нужно откладывать на «когда будет время» и чувствовать вину за отсрочку, даже не нужно три часа в день на дорогу до бассейна и обратно!
К счастью, лучший «учитель» для детей – это собственный пример. Как часто вы натыкаетесь в Инстаграме на сториз, где мама делает 15 минут растяжки, а ребенок лезет ей на спину и помогает расправить коврик? Вот и мы часто)))
Попробуйте всей семьей начать с малого:
– просыпаться с улыбкой и говорить друг другу приятные слова (затраченное время: 10 сек)
– сделать легкую разминку утром: наклоны, вращения телом/руками/ногами и т.д. (затраченное время: 5 мин)
– взять в школу/на работу перекус из овощей и злаков, вместо булочки и сладкого (затраченное время: 0 мин)
– подняться на этаж пешком, а не на лифте (затраченное время: 1 мин)
– провести выходные на улице, гуляя в парке, а не в телефоне (затраченное время: 0 мин)
Итого: меньше 10 минут в день добавленного времени, а настроения и здоровья – в разы больше.
Когда начинаем? Прямо сейчас!
