Витаминный густой коктейль с тропическим ароматом, созданный из самых полезных ингредиентов. Поднимает иммунитет, заряжает энергией на целый день и помогает поддержать фигуру в форме.
Этот смузи боул настолько питательный, насколько и вкусный! Такое блюдо сохраняет все волокна и витамины, входящих в него ингредиентов, и является частью рациона, ведущих здоровый образ жизни, людей.
В состав данного смузи боула входят:
- Ананас. Ананас богат витаминам С, А, витаминами группы В, калием, кальцием, марганцем, фосфором, магнием, а также в нем содержится большое количество клетчатки, что способствует поддержанию пищеварительной системы.
- Банан. Бананы помогают создать кремовую текстуру смузи боула. Они также обеспечивают организм витамином В6, калием и витамином С.
- Кейл. Кудрявая капуста Кейл является одним из самых питательных продуктов на планете. Помимо большого количества витаминов и минералов кейл содержит все 9 незаменимых аминокислот, а также большое количество антиоксидантов-флавоноидов. А еще такая капуста является хорошим источник полноценного легкоусвояемого белка.
- Лимон. Лимонный сок используется в этом рецепте, чтобы добавить немного терпкого аромата. Этот фрукт является рекордсменом по содержанию витамина С.
- Семена льна. Семена льна – один из богатейших источников омега-3 жирных кислот, но также их ценят за растительный белок и клетчатку.
- Растительное молоко. Вы можете использовать любой тип растительного молока для этого рецепта. Кокосовое, миндальное, молоко кешью и овсяное молоко – все это отличные варианты.
Кейл сейчас можно купить в крупных гипермаркетах, но если с этим возникают сложности, то его можно заменить шпинатом.
Главный принцип смузи боула это использование замороженных фруктов. Это помогает сделать текстуру блюда густой, похожей на мягкое мороженое.
Проявите творческий подход с топпингом! Я украсила этот боул кокосовой стружкой, кусочками киви, драгонфрутом (питахайей) и семенами конопли. Вы также легко можете использовать любые ягоды, дольки банана, мюсли, семена чиа и орехи.
Ингредиенты
- замороженные кусочки ананаса: 1 стакан
- очищенный и замороженный банан: 1 шт.
- капуста Кейл: 2 стакана нарезанной
- молотые семена льна: 1 ст.л.
- лимонный сок: 1 ст.л.
- растительное молоко (миндальное, кокосовое, соевое или овсяное): 2/3 стакана
ДЛЯ ТОППИНГА:
- свежие фрукты (киви, банан, драгонфрут или другие)
- свежие ягоды
- кокосовая стружка
- семена чиа или семена конопли
- орехи
Способ приготовления:
1.
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции.
2.
Перенесите смузи в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, кокосовой стружкой, семенами или любыми другими топпингами.
Подавайте сразу.
Контент на канале обновляется каждый день, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!