От эмоционального состояния мамы зависит как будут строиться её взаимоотношения с ребёнком и психологическая атмосфера всей семьи в целом. Как следить за эмоциональным равновесием и вовремя замечать свои потребности рассказывает педагог-психолог особого семейного центра «Роза ветров» Анна Харитонова.
1. Старайтесь находить время, чтобы побыть наедине с собой. В такой момент вы прислушиваетесь к себе и приводите мысли в порядок.
2. Уделите время себе, поймите свои желания и дайте то, что просят ваши тело и душа: ароматерапия, вечерняя прогулка, хороший фильм или любимая музыка.
3. Старайтесь дать себе возможность отдохнуть и научитесь расслабляться.
4. Расставьте приоритеты, подумав о том, что можно не делать в ближайшее время. Так вы сэкономите свои силы, чтобы не дойти до эмоционального выгорания.
5. Уменьшите количество требований к самой себе, вам не нужно ни под кого подстраиваться и постоянно что-то доказывать другим.