На первый взгляд лето – лучший сезон: на улице тепло и солнечно, а значит, можно гулять и не бояться простыть. Но в это время года могут появиться и другие проблемы со здоровьем, например, дискомфорт в суставах. В итоге ни о каких прогулках не хочется и думать – только бы унять боль.
Чтобы не навредить суставам, стоит помнить об их главных летних врагах. Собрали их в этой статье – а в конце рассказали, как вновь найти силы на прогулки и активный отдых без боли.
1. Работа на даче
В середине лета садово-огородные дела уже в самом разгаре – нужно и сорняки прополоть, и первый урожай собрать, и подкормить растения. В пылу активной работы очень легко упустить тот момент, когда суставы чересчур нагрузились. Как итог – из-за долгого сидения на корточках могут заболеть колени, а если неправильно поднять ящик с урожаем, можно навредить спине.
Поэтому важно перед стартом работ на даче сделать разминку – это поможет подготовить суставы и мышцы к нагрузкам. Еще обязательно делать перерывы хотя бы каждый час и не работать больше 4-5 часов в день.
2. Долгое сидение в одной позе
Лето – пора отпусков и долгих путешествий на автомобиле, поезде или самолете. Порой приходится проводить много времени в одном положении – с согнутыми коленями и со скрученной спиной. Неудивительно, что после долгой поездки мышцы затекают, в суставах появляется дискомфорт, а когда пытаешься разогнуться, они словно не слушаются.
Чтобы этого не произошло, нужно больше двигаться. Например, в самолете и поезде можно встать, размяться и немного пройтись. В машине с этим сложнее: как минимум и водитель, и пассажиры должны правильно настроить кресло – так, чтобы и коленям, и спине было комфортно. И по возможности останавливаться не реже, чем каждые 4 часа – во время перерыва полезно делать небольшую разминку.
3. Прогулки и активный образ жизни
Ситуация, обратная предыдущей: согласитесь, летом хочется наверстать все те активности, которыми не мог заняться осенью и зимой. Долгие прогулки, катание на велосипеде и роликах, бег под открытым небом – все это с одной стороны полезно для здоровья, но с другой может привести к болям в суставах. Еще бы – если на протяжении предшествующих 2-3 месяцев единственной нагрузкой было сходить до магазина и обратно, то теперь организму приходится вести более активный образ жизни.
Неподготовленным суставам становится тяжело, могут появиться микротравмы, из-за которых внутрисуставной хрящ со временем начинает растрескиваться и истончаться.
Совет тут простой: все хорошо, но в меру. Если вы до этого совсем не занимались спортом, не стоит устраивать 20-километровый поход по окрестностям города. Вводите нагрузку постепенно и обязательно перед этим разминайтесь.
4. Переохлаждение под кондиционером
Кондиционер – это та техника, без которой невозможно представить жаркий день. Но она не только приносит облегчение в +30°С, но может и навредить. Стоит посидеть под струей холодного воздуха хотя бы 10-20 минут, и вот тебя уже «продуло» – шея и спина болят, суставы ноют.
Но сам по себе кондиционер суставам не вредит. Болеть начинают уже ослабленные или поврежденные суставы – они становятся особенно чувствительными к холоду, а точнее, к нарушению кровообращения при локальном снижении температуры. Поэтому не стоит сидеть напротив кондиционера – самый холодный воздух как раз находится в 2–3 метрах от устройства.
5. Ношение неудобной обуви
С наступлением тепла хочется поскорее снять тяжелые ботинки и надеть легкие туфли, босоножки, кроссовки и кеды. Но важно помнить, что неправильно подобранная обувь может привести к проблемам с коленями, голеностопом и пальцами.
Во время ходьбы основная нагрузка приходится на стопу, а затем ударная волна поднимается к коленным суставам и позвоночнику. Плохая и неустойчивая обувь не смягчает эти удары, а наоборот – только нагружает ноги. Из-за хождения на каблуках таз выдается вперед, поясница сильно изгибается – это может привести к остеохондрозу и болям в спине.
Как помочь суставам?
Самое главное – не нужно заниматься самолечением. Эти боли могут быть симптомами болезни, распознать которую вовремя может только врач. А для помощи суставам он может выписать специальную мазь, которая может облегчить симптомы, например, Випросал В®. Этот препарат содержит несколько активных компонентов природного происхождения:
- яд гадюки (наряду с салициловой кислотой) уменьшает воспаление и облегчает боль;
- камфора и скипидар живичный стимулируют кровообращение и улучшают питание тканей.
Благодаря своим действующим веществам Випросал В® подходит при продолжительных и ноющих болях не только в суставах, но и в мышцах, в частности в спине и шее. Препарат нужно наносить всего 1-2 раза в день. Он быстро впитывается и не оставляет следов на одежде.
Уже через неделю после первого применения мазь может способствовать уменьшению боли «в движении». По ссылке вы можете ознакомиться с документами и на препарата Випросал В®.
Листайте дальше, чтобы узнать больше про препарат Випросал В®, который может помочь при болях в спине и суставах. Там же вы найдете интернет-аптеки, в которых можно заказать мазь.