Хотите похудеть? У нас есть несколько советов, которые вам точно понравятся.
Ешьте чаще и больше
Основной враг вашей диеты - это голод. Поэтому старайтесь не пропускать приемы пищи и не допускайте появления сильного голода. Но есть еще один небольшой нюанс: желательно съедать полноценные порции, а не перекусывать. Сильное чувство голода мешает вовремя почувствовать насыщение и, в итоге вы съедите больше, чем требуется. Хотите быстрее сбросить вес — ешьте больше.
Тренируйтесь меньше
Неожиданно, правда? Но исследование, в котором сравнивались результаты двух групп добровольцев, продемонстрировало: те участники эксперимента, которые занимались бегом полчаса в день, в итоге сбросили на 33% больше лишнего веса, чем те, кто бегали 60 минут в день Дело в том, что наш организм стремится накапливать, а не терять калории, и если мы даем ему слишком большую нагрузку, пытается «отыграть» потерянное — например, замедляя метаболизм. Оптимальный режим тренировок — полчаса «кардио» 4 раза в неделю. И ни минутой больше!
Спите в прохладной комнате
Недавно проведенное исследование подтвердило: температура воздуха в нашей спальне может регулировать активность белого и бурого жира в нашем организме. Напомним, белый жир помогает нам запасать энергию (и толстеть), а бурый — тратить ее (и соответственно, худеть). Так вот, эксперимент показал: у тех добровольцев, кто в течение месяца спал в более прохладной спальне, активность бурого жира выросла на 42%, а скорость метаболизма — увеличилась на 10%. Хотите похудеть — хорошенько проветрите спальню перед сном!
