Усталость – серьезная проблема многих профессиональных водителей. Какими законными средствами можно улучшить концентрацию и уменьшить ощущение засыпания за рулем?
Прежде всего, надо сделать перерыв – свежий воздух и короткая прогулка приведут ваше тело в тонус. Если вы понимаете, что у вас не будет свободного времени на отдых по дороге, поставьте будильник на час раньше.
Во время путешествия необходимо тщательно следить за своим питанием, избегая полноценных обедов, после которых организм становится вялым и сонным.
Ненадолго взбодриться может помочь небольшое количество сахара, например, в батончиках или бананах.
Постоянное взаимодействие с пассажирами оказывает положительное влияние на концентрацию водителя. Тогда он не думает об усталости, сосредотачиваясь на разговоре или дорожных играх. Конечно, стоит напомнить о важности внимания к дорожной ситуации, и о том, что водитель не должен отвлекаться от главного действия - вождения. Если вы в машине один, можно включить энергичную музыку и подпевать, что поможет прогнать чувство сонливости и не требует много внимания.
Кроме вышеперечисленных естественных методов борьбы со сном, существуют различные виды ‘помощников’, благодаря которым можно легально улучшить концентрацию внимания и побороть чувство сонливости. Стоит помнить, что кофе или энергетик дают временный эффект, поэтому при первом удобном случае необходимо будет поспать. Не рекомендуется использовать ‘стимуляторы’ каждый день — они негативно влияют на здоровье и вызывают привыкание. К тому же, со временем организм привыкает к определенным дозам кофеина и для стимуляции потребуется увеличение. К счастью, есть и безопасные средства для длительного применения без негативных последствий психическому и физическому состоянию.
- кофе;
- энергетик;
- кофеин в таблетках или уколах;
- гуарана;
- женьшень;
- гинкго билоба.
Не исключено, что возникнет ситуация, когда ни один из вышеперечисленных способов не сработает, и желание поспать останется. Тогда поможет только сон. Иногда достаточно короткого сна на несколько минут, чтобы взбодриться и не отключиться по дороге. Иногда даже этого времени хватает, чтобы благополучно добраться до места назначения.