Осенняя хандра приближается к нам с первыми желтыми листьями. Но данные шесть упражнений помогут поймать волну счастья и наполненности. Техника Доминика Спенст гласит: счастливым можно стать всего за шесть минут в день - это время нужно потратить на правильные установки и позитивные мысли. Всего 3 минуты утром и 3 минуты вечером на то, чтобы сконцентрироваться не на негативе, а на позитиве.
3 минуты утром
1. Поблагодари день
Начни день с благодарности. Запиши или произнести вслух три-пять вещей, за которые ты благодаришь прошлый и начинающийся день. Обрати свое внимание на приятные мелочи.
2. Сосредоточься на своих возможностях
Не нагружай себя с самого утра негативными мыслями по типу " Сегодня важное собрание на работе, вдруг я не справлюсь". Лучше переведи свое внимание на предстоящих возможностях, целях и шансах. Подумай, какие позитивные развития событий тебя ожидают, и запиши их в блокнот.
3. Подумай, каким ты хочешь быть сегодня.
Пора уделить внимание положительным установкам. Попробуй составить образ себя таким, каким ты хочешь быть в реальной жизни. Можешь прописать свои желания: "Сегодня я буду полон энергии, активным, смогу легко и быстро сделать все запланированные дела на сегодня"
3 минуты вечером
4. Вспомни, что хорошего ты сегодня сделал для других
Любой, даже самый маленький поступок, может обрадовать другого человека. Если ты оказал помощь другому человеку, то и сам получишь кешбэк от кармы в виде хорошего настроения.
5. Чему ты сегодня научился?
Чтобы расти и развиваться, нужно направить фокус своего внимания на моменты, когда ты узнаешь что-то новое для себя. Сконцентрируйся на моментах дня, которые принесли в твою жизнь что-то новое.
6. Перечисли счастливые моменты сегодняшнего дня
Каждый прожитый день включает в себя множество счастливых моментов. Вспомни эпизоды из для, которые заставили тебя улыбаться и чувствовать наслаждение, удовлетворение от жизни. Зафиксируй их на бумаге.
Повторяй 6-минутный ритуал каждый день - и ты обязательно станешь счастливее и обретешь душевную гармонию.
