Общеизвестный факт: стресс разрушителен для организма человека. Медики делятся простыми рецептами для борьбы с ним.
Израильское издание «Детали» рассказывает о 6 несложных рецептах для борьбы с разбушевавшимися нервами.
Первое, о чем стоит подумать, – это дыхание. Его нужно нормализовать: дышать ровно и глубоко. Кроме этого, концентрация на процессе позволит ненадолго отвлечься от проблем.
Отличным способом для борьбы со стрессом является физическая активность. Медики рекомендуют немного пройтись или выйти на пробежку. Заняться домашней уборкой – тоже эффективно.
Чтобы снизить уровень адреналина и кортизола, врачи рекомендуют принять ванну или душ.
Одним из недооцененных методов борьбы со стрессом является ароматерапия. Разные запахи имеют разные эффекты – одни тонизируют, другие успокаивают. Чтобы побороть нервное напряжение, помогут ароматы лаванды, апельсина, ладана, иланг-иланга, мяты, бергамота, герани или розы.
И еще один способ, который рекомендуют специалисты, – выпить травяной чай. Успокоительным эффектом обладают ромашка, липа, мята и мелисса.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.