Я курил по две пачки сигарет в день. В то время я работал грузчиком и занимался музыкой. Днем много курил потому, что в это время тебе не надо работать. А вечером на репетициях, потому что эмоционально перевозбужден.
В какой-то момент я принял решение, что хватит - это вредно для моего организма. Самое главное - это понять для себя, что сигарета не помогает тебе избавиться от стресса. Она создает стресс, который сама и создает.
Во время выкуривания никотин повышает уровень эндорфина. Со временем эндорфин перестает самостоятельно вырабатываться организмом. Поэтому нужна постоянная подпитка - через 30-40 минут мы начинаем чувствовать дискомфорт и ломку - хочется курить. По сути, как говорится в одной книге, внутри вас сидит монстр, который постоянно просит у вас пищи для себя. И пока вы ему ее не дали, мучает вас.
Эндорфин самостоятельно начинает вырабатываться спусти семь дней после того, как вы бросите курить. Лучший вариант бросить - это категоричный моментальный отказ. Поймите, что бросая курить постепенно вы только растягиваете свои мучения. Если при единовременном бросании вы промучаетесь максимум неделю, то при постепенном этом может растянуться на месяц, и в итоге вы не бросите.
Поверьте, я знаю о чем пишу. У меня такой организм, что моментально привыкаю к чему-то плохому. Бросать мне было очень тяжко. Причем, не было физической боли. Зато была очень сильная моральная боль. По сути, это наркомания. Не знаю, как описать это для человека, который никогда не курил. Наверное, это похоже на то, когда ты кого-то очень сильно любишь и тебя бросают. Ты больше ни о чем думать не можешь, кроме этого. А все, что происходит вокруг, является фоном.
Но есть хорошая новость - продержаться нужно неделю! А спустя несколько месяцев вам будет плевать на сигареты.
Можно ли бросить с помощью "электронки"?
Не буду ходить вокруг да около - НЕТ! Поделюсь с вами секретиком - я не курил уже лет пять. И вот стал ходить на квизы. А там все сидят и электронки курят. Ну я думаю "это же не сигареты, зависимости не будет". И начал. А они же вкусные и не воняют. Поэтому электронки, которые покупал, оставались и курил я их прямо перед компьютером. Потом купил себе испаритель, в который самому жижку заливать. А как вы помните, у меня очень быстро появляется зависимость.
Как итог, подсел я снова на никотин. Год прокурил. После чего понял, что это так же вредно и от сигаретной зависимости не отличается ничем. Поэтому, если вы планируете бросить курить с помощью электронных сигарет, то просто поменяете шило на мыло. Кстати, я тоже сейчас нахожусь в процессе бросания)))
Пять заменителей никотина
Никотиновые пластыри
Самый известный способ бросить курить — это никотиновые пластыри. Эти пластыри подходят для постоянных, умеренных и сильно зависимых курильщиков. Они прилипают непосредственно к телу и со временем доставляют никотин. Они значительно снижают тягу к сигарете.
Многие типы этих пластырей доступны на рынке, такие как Nicorette и Niquitin . Никотиновые пластыри доступны для продажи в аптеках или онлайн. Их цена составляет 1400 рублей за коробку, их хватает обычно на 7 дней.
Время использования зависит от степени зависимости.
Никотиновые жевательные резинки
Никотиновые жевательные резинки подходят для всех типов курильщиков. Они подойдут как для сильной, так и для слабой зависимости. В отличие от пластырей, жевательная резинка может использоваться по мере необходимости. Он используется в основном курильщиками, которые хотят бороться с острым аппетитом к сигаретам. А, также может служить случайным дополнением к сильным пятнам.
Еженедельные расходы на никотиновую камедь будут стоить 800-1400 рублей. Однако, при необходимости их использование может быть продлено со временем. Эти жевательные резинки предлагает, например, Nicorette. Вы можете купить их в аптеке с разными вкусами.
Никотиновые пастилки и микротаблетки
Никотиновые пастилки и микротаблетки принимаются в пероральной форме и могут свободно растворяться во рту в течение 20-30 минут.
Их можно приобрести с различным содержанием никотина, а также с вышеупомянутыми формами. Леденцы выходят аналогично никотиновой жевательной резинки. Это удобный и хороший вариант, который помогает бросить курить.
Никотиновый спрей
Одно или два распыления этого спрея могут вызвать острый, непредсказуемый вкус сигарет в течение одной минуты. Дозатор легко носить с собой, поэтому вы можете использовать его везде, где захотите.
Приблизительно после месяца использования дозы уменьшаются. Но использование всегда определяется интенсивностью никотиновой зависимости, как с вышеупомянутыми вариантами.
Спрей можно купить в диапазоне 1000-1500 рублей. Например, у бренда Nicorette , сильный курильщик может выкурить один спрей в течение нескольких дней, а слабый — больше.
Никотиновый ингалятор
Особенность никотинового ингалятора заключается в том, что он также уменьшает умственную зависимость. В отличие от вышеупомянутых вариантов, которые только борются с физической зависимостью. С ингалятором обращаются так же, как с сигаретой. Это удовлетворяет потребность в покрытии и удерживании сигареты в руке.
Этот вариант отказа от курения, вероятно, самый дорогой, еженедельная доза составляет около 3000 рублей.
Советы, как бросить курить навсегда
Какой бы вариант вы ни выбрали, обязательно внимательно прочитайте буклет на упаковке. Не превышайте максимально допустимую суточную норму.
Кроме того, имейте в виду, что одни только заменители никотина не останавливают никотиновую зависимость. Самое главное — ваша воля. Подготовьте план отказа от курения. Тщательно продумайте все шаги. Рассмотрите все варианты. Определите причины, по которым вы хотите бросить курить.
Избегайте мест, которые наиболее сильно связаны с курением.
Помните, что бросить курить занимает много времени, не бросайте попытки через неделю или месяц. И знайте, что с утверждением «я только одну», вы не остановитесь на одной!