Или почему советы держать спину ровно только вредят?
Возможно, вам не понравится то что я тут напишу...
Все дело в том что у большинства людей наблюдаются нарушения осанки:
- Завернутые или кривые плечи (одно выше другого)
- Шишка на шее
- Подкрученный таз (хвост) и втянутые некрасиво ягодицы
- Утиные стопы развернутые наружу
- Шишки на ногах - тоже очень часто следствие нарушения осанки
Что такое правильная осанка?
Это оптимальное положение позвоночника и суставов в пространстве.
Оптимальное - значит позволяющее жить и не получать проблемы, которые я описал выше.
Ну, и кроме проблем конечно же дело в эстетике и красоте.
Любому нормальному человеку хочется выглядеть молодо и активно как можно дольше.
Люди с нарушениями осанки выглядят старше своих лет и это очень печально.
Почему тут нет волшебных таблеток и простых решений?
Тело человека устроено очень сложно и требует осознанного обслуживания.
Именно поэтому невозможно получить хорошую осанку только за счет силы воли и удержания спины ровно. Тело и нервная система человека уже изначально должны быть обучены правильно двигаться.
Правильная осанка держится сама и бессознательно - это как дышать, для этого думать не надо, но нужно в отдельное время тренироваться и иметь осанку и правильное дыхание на автомате.
Здесь речь о регулярных тренировках со своим весом на мате таких как:
- Расслабляющие занятия с плавными движениями
- Корректирующая гимнастика для осанки (ЛФК)
- Гимнастика для подвижности и улучшения движения
- Функциональные и силовые упражнения
Многие часто говорят, что не имеют времени на занятия
Но тогда возникает вопрос - на что же тратится это самое время?
И почему нет даже элементарных 10-15 минут в день на занятия дома на коврике?
Обычно после подобного вопроса время все-таки находится
Но возникает вопрос - что именно делать на коврике т.е. как делать упражнение, какие именно и в какой последовательности.
Тут я рекомендую записаться на мой онлайн-марафон
"Привычки здоровой спины"
Смотрите тут: https://michael-fitnes.ru/marafon
- Полезные упражнения для укрепления мышечного корсета
- Полезные упражнения для коррекции осанки
- Тесты для определения нарушений работы суставов и мышц