Грудное молоко – самая главная пища для малыша, особенно в первые полгода жизни. В нем содержится много полезных веществ, которые помогают ребенку правильно развиваться. Поэтому молодой маме очень важно следить за рационом. Все то, что она ест, влияет не только на ее самочувствие, но и на здоровье малыша, а также количество и качество молока.
Самое главное правило – питаться сбалансировано и полезно. В статье мы собрали топ-5 продуктов, которые стоит добавить в рацион женщины при кормлении грудью; рассказали, что лучше исключить из меню и узнали, как еще можно получить нужные витамины и минералы.
1. Нежирные кисломолочные продукты
К таким относятся, например, творог, кефир, сметана, ряженка. В них много кальция, фосфора и животных белков, которые нужны ребенку для хорошего роста.
А вот от обычного цельного молока и сливок лучше отказаться или ограничиться тем, чтобы понемногу добавлять их в каши или чаи. Избыточное количество молочных продуктов не улучшает лактацию, зато может привести к расстройствам пищеварения и у женщины, и у малыша, а также к аллергии.
2. Нежирные сорта мяса
Подойдут курица, индейка, кролик, говядина или телятина – это те виды мяса, которые добавляют в пюре для прикорма, а значит, они легко усваиваются и помогают правильной работе желудочно-кишечного тракта ребенка.
Еще в них очень много белка – это главный строительный материал организма. При его дефиците мама может плохо себя чувствовать: ухудшится настроение, появится постоянная апатия и усталость, начнутся проблемы с концентрацией внимания и памятью.
3. Крупы и злаки
Гречка, рис, овес, пшеница – все они должны присутствовать в рационе кормящей мамы как источник углеводов и клетчатки. Каши из разных круп обеспечивают организм женщины энергией и не вызывают аллергию у малыша. Единственное, не стоит добавлять туда сахар – например, он может привести к проблемам с ЖКТ у мамы и ребенка. Зато можно включить в меню цельнозерновой хлеб и небольшие количества растительных масел, прежде всего, оливкового; подойдут также подсолнечное и рапсовое
4. Овощи и фрукты
Это те продукты, которые являются источником дополнительных углеводов, пищевых волокон, органических кислот, витаминов и минеральных веществ. Овощи можно есть в сыром виде или приготовленном – например, в супах или просто сваренном на пару. Ограничить (но не отказываться полностью) стоит лишь те овощи и фрукты, которые могут вызвать брожение – например, капусту, яблоки, баклажаны, бобовые, орехи, виноград.
5. Вода, морсы из ягод и травяные чаи
Ежедневно в организме кормящей мамы вырабатывается до 1 литра молока. А значит, очень важно восполнять недостаток жидкости. Это можно сделать, употребляя воду, морсы, компоты, травяные чаи – особенно чай с тмином или укропом, который дополнительно стимулирует лактацию.
Еще будет полезно за 20–30 минут до кормления выпить чашку теплого подслащенного чая с небольшим количество молока. Такой напиток мягко стимулирует лактацию и помогает избегать ощущения жажды и сухости во рту в момент кормления.
Чего лучше избегать кормящей маме?
Во-первых, стоит отказаться от продуктов, которые могут ухудшить вкусовые качества молока и его запах – к таким относятся соленые, кислые и острые блюда. Кроме этого, лучше исключить из рациона те продукты, которые с большой вероятностью могут вызвать у малыша аллергию, например, шоколад, цитрусовые, кофе.
И конечно, нужно полностью убрать вредные продукты – фаст-фуд, блюда быстрого приготовления и жареные на большом количестве масла, полуфабрикаты, колбасы, алкоголь и газированные напитки.
Как еще можно восполнить недостаток витаминов и минералов?
В качестве дополнительного источника полезных элементов и при склонности к недостаточной выработке грудного молока можно применять препарат Апилак Гриндекс. В его основе – маточное молочко, которым пчелы вскармливают свое потомство и матку.
В маточном молочке содержатся белки, жиры (фосфолипиды, стерины, жирные кислоты), углеводы (сахароза, фруктоза), витамины группы В и С и минералы, в том числе железо, кальций, магний и многие другие полезные вещества. Эти компоненты помогают улучшить состояние мамы и способствуют обогащению состава материнского молока.
Кроме этого, Апилак Гриндекс – это экзогенный источник пролактина, который отвечает за количество вырабатываемого молока. Как раз поэтому специалисты рекомендуют препарат при нарушениях лактации для ее стимуляции и нормализации.
Благодаря своему составу препарат способствует:
- стимулированию выработки молока и обогащению его состава;
- укреплению защитных сил молодой мамы;
- повышению стрессоустойчивости;
- снижению усталости и улучшению настроения.
В среднем курс приема Апилак Гриндекс – 10–15 дней. Его можно продлить до 1–2 месяцев, если лечащий врач увидит в этом необходимость.
По ссылке вы можете ознакомиться с подтверждающими документами препарата Апилак Гриндекс.
Листайте дальше, чтобы узнать, в каких онлайн-аптеках продается Апилак Гриндекс онлайн, и найти еще больше полезной информации о кормлении грудью.
