Летом нас особенно тянет к воде. Это происходит не только из-за желания освежиться и остыть от изнуряющей жары, но и потому, что плавание на открытой воде дарит нам массу положительных эмоций.
Давайте узнаем, чем же так полезно плавание в естественных природных водоемах?
Особенности плавания в природных водоемах
Очевидным влиянием плавания на организм человека является повышение тонуса мышц. Во время плавания весь наш мышечный каркас активно функционирует, благодаря чему повышается кровообращение, улучшается подвижность суставов, стимулируется микроциркуляция в коже.
Температура
Однако при плавании в природных водоемах помимо самой двигательной активности на организм оказывает влияние большая температурная разница воды и тела.
Именно охлаждение кожного покрова в прохладной воде оказывает положительный терапевтический эффект. Важно отметить, что нельзя допустить при этом понижения глубинной температуры тела, т.к. это приводит к негативным последствиям для здоровья. Об этом нужно помнить и не допускать переохлаждения, купаясь в открытой воде не дольше 15 минут подряд.
Медитация
Плавание имеет много общего с медитацией. Ведь в процессе плавания мы концентрируемся на своем дыхании, технике движений, балансируем на поверхности воды и контролируем время.
Подобная вовлеченность очень полезна современному человеку, она помогает избавиться от чрезмерной перегруженности информацией и рассеянности. В этот момент человек просто отключается от своих проблем, забывая обо всем.
Сама природная обстановка тоже оказывает целительное воздействие, ведь гармония пейзажа и приятные ароматы дарят покой и умиротворение.
Противовоспалительное действие
Уникальной пользой плавания является его противовоспалительное влияние.
Сегодня много говорится о стрессе, а в чем проявляется стресс?
Он запускает каскад воспалительных реакций в организме.
Организм часто борется с воспалениями, однако длительные воспалительные процессы приводят к усугублению депрессивных настроений.
Чем в данном случаем помогает плавание на открытой воде?
Все дело опять-таки в низкой температуре воды. Многочисленные исследования показали, что регулярное плавание в холодной воде снижает чувствительность организма к возникновению воспалительных реакций в ответ на раздражающие факторы.
Понижение стресса
Плавание на открытой воде приводит к снижению концентрации гормона стресса – кортизола. Здесь работает принцип адреналиновой реакции.
Холодная температура воды выступает в определенной степени стресс-фактором для организма. Холодный «шок» учащает дыхание, при этом также происходит гипервентиляция легких, увеличивается частота сердечных сокращений, происходит повышенная выработка гормонов стресса.
Однако при регулярном погружении в холодную воду организм адаптируется и уже не реагирует столь бурным образом, привыкая к холодной воде.
В результате происходит снижение общего уровня кортизола в крови, это нормализует работу надпочечников и других желез внутренней секреции.
Повышение счастья
Помимо борьбы со стрессом плавание на открытой воде повышает уровень гормонов счастья – эндорфинов!
Холодная вода стимулирует выработку дофамина на 530%! Этот гормон-помощник необходим для производства самих эндорфинов.
Кроме этого, купание в холодной воде повышает выработку норадреналина (антагониста адреналина), что способствует хорошему самочувствию.
Психология
Плавание в естественных водоемах – это мощное средство природотерапии. Ведь оно оказывает положительное влияние не только на физиологическое состояние, но и врачует психику.
Единение с природой улучшает эмоциональное состояние. Человек возвращается к самому себе, вновь обретает чувство гармонии, испытывает вдохновение и обострение интуиции. Благодаря этому вновь рождается положительный настрой, проходит усталость и апатия к жизни.
Наслаждайтесь водными процедурами как можно чаще!
Компания «Дом Свечей» желает всем море положительных эмоций. А если нет возможности выбраться на природу можно воспользоваться помощью ароматов.
На сайте компании представлена богатая коллекция интерьерной парфюмерии, в том числе морские композиции! Сопроводив прием расслабляющей ванны приятным ароматом, можно воссоздать гармонию самой природы у себя дома, попробуйте!
#проблемы #полезное #плавание #вода #интересное #полезно знать
