Вы можете потерять более 6 кг веса за три месяца, если всю пищу будете принимать в интервале с 7 утра до 3 часов дня. К такому выводу пришли эксперты из США.
Имеющие лишний вес люди всячески пробуют от него избавиться. Существуют десятки разных диет, но нет сколько-нибудь универсальной, которая бы помогала всем. Особенно важно сохранять достигнутые в ходе приёма той или иной диеты результаты, поскольку бывает так, что мы успешно худеем, но через год потерянные килограммы возвращаются, так как от диеты мы отказываемся. В этом случае лучше искать не ограничения в количестве калорий, а такой образ жизни, которому можно следовать постоянно и при этом не прибавлять в весе. Возможно, в этом поможет так называемое прерывистое голодание.
Медики советуют не пить кофе до 9 утра
В ходе наблюдений за людьми с ожирением те из них, кто употребляли пищу в восьмичасовом интервале худели за 14 недель на 6,3 кг, в среднем. В контрольной группе, в которой употребляли пищу по привычному графику, средний результат составил 4 кг. Участники обеих групп получали экспертные советы по поводу питания и правильного подбора пищи, они находились на одинаковом режиме физических нагрузок. Итоги исследования позволяют предположить, что ограничение времени, которое мы тратим на приём пищи в течение суток, ограничивает и общее число калорий.
Питание два раза в день гарантирует похудение
Находившиеся на прерывистом голодании участники исследования употребляли, в среднем на 150-200 калорий в сутки меньше, по сравнению с теми, кто ел в привычном режиме. Прерывистое голодание уже стало популярной диетой среди разного рода голливудских звёзд вроде Дженнифер Энистон, Бенедикта Камбербэтча и Николь Кидман. Помимо собственно потери лишнего веса эта практика связана с увеличением продолжительности жизни и снижением риска возрастных болезней. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)