— Привет
— Хочу поделиться с тобой своим утренним ритуалом, который уже вошёл в привычку.
— Дело в том, что я также как и ты могу испытывать стресс в течении дня из-за слишком загруженного графика, эмоциональных перепадов и различных спонтанных форс-мажоров.
— На фоне этих обстоятельств, мое тело начало испытывать напряжение в мышцах, особенно мышцы левого бедра и спины.
— Дискомфорт в теле весьма снизил мою продуктивность, так как я не могла сфокусироваться на задачах, мне непросто было долго сидеть на стуле и хотелось постоянно размяться.
— Тело и ум взаимосвязаны.
Страдает одно, страдает и другое.
— Поэтому первым делом я решила заняться своим телом и избавить его от зажимов, в ходе чего:
Шаг 1
Растяжка/йога (ежедневно)
— Настоятельно рекомендую делать это с утра после пробуждения и стакана воды. Это поспособствует расслаблению и ощущению комфорта в течении дня.
Шаг 2
Дыхательная практика (ежедневно)
— После растяжки, после того, как тело расслаблено, сядь в позу лотоса (если неудобно, то можно лечь на спину), закрой глаза.
— Далее вдыхай воздух животом, он у тебя будет наполняться воздухом и надуваться.
— На выдохе высвобождай воздух из живота, как-будто стараешься прижать его к спине, в этот момент твой живот уменьшишься до изначального размера.
• Проделай так около 1 минуты.
Далее закрой левую ноздрю указательным или большим пальцем и проделай эту дыхательную практику (вдох-выдох животом) через правую ноздрю
• Около 30 секунд
Теперь тоже самое сделать, закрыв правую ноздрю и дышать через левую.
• Около 30 секунд
— Я уверена, что ты почувствуешь разницу до практик и после, тело и ум будут расслаблены, появится внутреннее спокойствие и ощущение удовлетворённости.
Просто позволь себе побыть наедине с собой и насладиться этим временем…