Ароматерапия – это не просто красивый и приятный ритуал, это древний метод альтернативной терапии. Существует огромное множество эфирных масел и их комбинаций, с помощью которых можно положительно воздействовать на наш организм и даже лечить недуги.
Но говорить мы будем именно про достижение крепкого спокойного сна. И ароматерапия здесь станет нашим помощником при бессоннице, беспокойном сне, взволнованном состоянии. Давайте узнаем, как это работает.
Какие эфирные масла можно применять при бессоннице
Существуют разные нарушения сна, а также беспокойные состояния организма. Для разных случаев более эффективными будут определенные виды масел.
Расслабиться после трудного дня, успокоить нервную систему и остановить поток мыслей помогут эфирные масла шалфея, иланг-иланга, ванили, можжевельника.
Если же вы часто просыпаетесь, спите тревожно и прерывисто, то используйте перед сном лаванду, нероли, ромашку или ладан.
При проблемах именно с процессом засыпания попробуйте применить эфирные масла кипариса, кедра, цитрусовых, мирры.
Правила использования эфирных масел: на что обратить внимание
- Использовать эфирные масла нужно с большой осторожностью. Например, не рекомендуется их применение для детей до 3 лет, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, прежде чем начать применение.
- Не наносите эфирное масло непосредственно на кожу, оно может вызвать ожог. Используйте аромалампы или просто добавляйте в косметическое масло.
- Не стоит комбинировать более пяти эфирных масел. Оптимальное количество составляющих – 3-4 аромата.
- Если получившийся аромат вам неприятен, не нужно его терпеть и пытаться привыкнуть. Каждый человек по-своему воспринимает запахи. И рекомендованный рецепт с множеством восхищенных отзывов может вам просто не подойти. Экспериментируйте и ищите свою комбинацию.
- При возникновении любых неприятных ощущений или реакций организма сразу прекратите ароматерапию, проветрите помещение и примите противоаллергическое средство.
Определитесь со способом проведения ароматерапии
Существует множество способов применения эфирных масел. Мы предлагаем вам несколько вариантов, все они хороши по эффективности, но отличаются сложностью реализации. Начните с самого простого. Когда поймете, что готовы добавить ароматерапию в свой вечерний список ритуалов, сможете его усовершенствовать.
- Нанесение масла на материал
Самый простой способ, который не требует никаких лишних манипуляций и трат. С него можно начать знакомство с ароматерапией. Просто нанесите масло на салфетку или кусочек ткани и положите возле кровати. В зимний период можно разместить материал с аромамаслом на теплую батарею – так процесс испарения ускорится.
- Аромалампа
Это, как правило, керамическое изделие определенной формы, в которое ставится зажженная свеча и капается масло. Продаются аромалампы в аптеках и специализированных магазинах. В результате медленного выпаривания масла помещение постепенно наполняется ароматом.
- Добавление масла в ванну
Если вы любите вечером полежать в ванной, то этот способ для вас. Просто добавьте в воду несколько капель эфирного масла. Такой расслабляющий ритуал станет идеальным завершением дня и подарит вам крепкий сон.
- Массаж с аромамаслами
Сразу напомним, что эфирные масла наносить непосредственно на кожу нельзя. Для массажа используйте любое косметическое масло с добавлением нескольких капель эфирного. Конечно, лучше поручить массаж своему любимому человеку. Но можно справиться и самостоятельно – самомассаж так же помогает расслабиться и настроиться на сон.
Проводите церемонии ароматерапии непосредственно перед сном. Ничто не должно вас отвлекать, поэтому лучше заранее подготовьте спальное место и отключите телефон. А вопросы удобства и комфорта во время сна вам поможет решить компания Matramax. На нашем сайте вы можете подобрать свой идеальный матрас, подушки, топперы, одеяла. Воспользуйтесь промокодом DZEN для получения приятной скидки.