Паническая атака (ПА) - это необъяснимый, мучительный приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом.
Страх запускает целую цепочку реакций в организме:
- сердце начинает стучать как бешеное,
- возникают боль и дискомфорт в области грудной клетки
- может пробить озноб или, наоборот, бросить в жар
- поднимается давление
- кружится голова, возможна потеря сознания
- тошнота или «расстройство желудка»
- во рту пересыхает, ноги становятся «ватными»
- плохо получается концентрировать своё внимание на чем-либо
- ощущение удушья
- чувство обреченности и потери контроля, ощущение нереальности происходящего
- у многих людей во время приступа возникает ощущение СКОРОЙ СМЕРТИ, что, в свою очередь, ещё больше усиливает уровень тревоги.
Но! Очень важно понимать, что сама по себе ПА неопасна для жизни и здоровья. Это сбой работы нашей симпатической вегетативной нервной системы, этакая системная ошибка. Можно назвать это «стрельбой из пушки по воробьям», когда по каким-то причинам мозг принимает за серьёзную угрозу некие факторы, на самом деле не опасные для нас, и даёт команду: «Всем спасаться! Ааааа!!! Выпускайте войска!».
И нас начинает колбасить, потому что запускаются процессы, предназначенные для спасения: бей, беги, замри. Но только в реальности некого бить, не от кого бежать, а замереть бывает совсем непросто.
Сама по себе ПА не причиняет никакого вреда. Симптомы очень неприятны, но обычно довольно быстро проходят. Главная опасность заключается в том, что в человеке поселяется страх того, что атака может повториться в любой момент. Например, человек, испытавший пару раз ПА в лифте, метро или гипермаркете, вероятнее всего, не захочет туда возвращаться и начнёт их избегать. Только вот зачастую это выглядит как «самосбывающееся пророчество»: человек испытывает напряжение, думая о посещении этих мест, ожидает возможной ПА. Под влиянием этого стресса тревога нарастает, и ПА возникает вновь. Круг замыкается. Человек испытывает «страх страха». А избегающее поведение всегда закрепляет страх. Всегда.
Чем не является паническая атака:
- сердечным приступом
- инсультом
- асфиксией
- сумасшествием
Самое важное, что нужно помнить:
ПА - это нормальная реакция на стресс!
От неё:
- не умирают
- не сходят с ума
- не падают в обморок.
Никакого специального лечения ПА не нужно. Время от времени они могут случаться с каждым из нас. Если же они повторяются регулярно, то это уже ведёт к формированию панического расстройства. Этим вопросом уже занимаются врачи-психиатры, в первую очередь.
Из-за чего случаются ПА?
- длительное эмоциональное напряжение
- переизбыток стресса, который организм хочет «сбросить»
- соматические заболевания (идём к терапевту, тот назначает анализы)
- снижение уровня сахара в крови (забыли поесть)
- жара, нехватка свежего воздуха и др.
Вам может казаться, что в вашей жизни нет никаких причин для панических атак, нет никаких особых стрессов. Но важно понимать, что стресс - это не только что-то внезапное и серьезное, как авария или увольнение. Это могут быть затяжные межличностные конфликты, хроническая усталость, работа, связанная с высоким эмоциональным напряжением, недостаток сна и отдыха, переизбыток новостей и информации, и ещё множество других факторов, которое мы привыкли считать частью своей рутинной жизни.