Чаще всего девушки страдают из-за выпирающего живота. Нередко бывает, что даже у худых, занимающихся спортом, появляется нежелательный живот. Причин может быть несколько, поэтому давайте выделим основные:
1. Неправильная осанка. Она в основном касается изменений всего тела, может появиться выпирающий живот из-за большого прогиба в пояснице, тем самым мышцы слабеют и приводят к спазмам. Нужно заниматься упражнениями на улучшение осанки. Она не только избавит вас от проблемы, но и преобразует всё тело - зажимы все уйдут и появится активность.
2. Психосоматика. Бывает часто, что регулярный стресс, тревожность выделяется физически, то есть появляется выпирающий низ живота. Не всегда женщины понимают откуда возникает эта проблема и идут качать пресс, тем сам живот только увеличивается. В данном случае нужно психически решать проблему. Наладить нервную систему и бороться со стрессом.
3. Опущение внутренних органов. Это уже достаточно опасная болезнь, с которой нужно обращаться к врачу. Опущение происходит за счёт слабых внутренних органов и в таком случае нужно избегать силовых тренировок на пресс и поднятие тяжёлых вещей.
4. Диастаз – это растяжение сухожилия – белой линии живота, которая находится между прямыми мышцами. Не редко это возникает после беременности. Мышц ослабевают и истончаются. Самое страшное к чему может привести диастаз – это появление грыжи. Проверить это можно на УЗИ. При диастазе всегда хроническая боль в пояснице или тазу. Чтобы от него избавиться нужно забыть про упражнения на пресс. Подойдут обычные втягивания живота, положение кошка, где вы на четвереньках сначала округляете спину и на выдохе прогибаете. Делайте расслабляющие упражнения, и тогда мышца начнёт крепнуть.
Поэтому чтобы избавиться от низа живота сначала нужно убедиться можно ли вам делать физические упражнения. Только врач определит стадию и конкретную проблему, так как при высокой стадии поможет только хирургия.
Если же у вас начальная стадия, то занимайтесь зарядкой, делайте упражнения на глубокое дыхание, корректируйте осанку, занимайтесь растяжкой и тогда всё пойдёт на пользу.
Спасибо, что дочитали статью, подписывайтесь на канал и ждите новых статей!