Различные ишемии, инфаркты, гипертонии и так далее - самые распространенные причины смерти. Да, звучит неприятно, учитывая, что проблемы с сердцем есть практически у каждого из нас.
Очень важно вовремя позаботиться об этой системе так же, как она заботится о нас, чтобы оберечь себя и сделать свою же жизнь дольше и насыщеннее.
В этой статье я хочу рассказать вам о трех самых эффективных способах защиты этой системы, но запомните, что у каждого из нас организм индивидуален и главное - слушайтесь своего врача, именно это самое важное. Поэтому в любом случае нужно с ним консультироваться.
Как вы знаете, самый вредный дым от сигарет не тот, который получает курильщик. А тот, который он выдыхает. Так и получается, что самое опасное курение - пассивное.
Но это все слова, давайте перейдем к более конкретным вещам.
В Европе врачи выяснили, что если пожилой человек живет рядом с курильщиком, то средний срок его жизни уменьшается на 20-30%! А все из-за влияния дыма на организм, в первую очередь - на легкие и сердечно-сосудистую систему.
Следующий способ защиты нашего сердечка - убрать лишний вес. Каждый килограмм лишнего веса очень плохо на нем сказывается. Посмотрите на своих знакомых - почти у каждого, у кого есть лишний вес есть и проблемы либо с давлением, либо с сердцем.
Не обязательно быть худеньким как спичка, вовсе нет. Но было бы идеально держать индекс массы тела (о нем можете прочитать в интернете, рассчитывается за минуту, зная вес и рост) до 25-26 единиц. Тогда и с сердцем у вас проблем будет гораздо меньше.
Ну и заключительный способ на сегодня - тренировки сердца.
Да, это говорит об обычных тренировках с чуть-чуть повышенным сердечным ритмом. Запомните, чуть-чуть! Если вы переборщите проблемы только усугубятся.
В неделю достаточно 4-5 часов таких занятий. Это может быть обычная ходьба в ускоренном темпе, а если ваше сердце это не позволяет, то хотя бы в обычном. Но тут уже без консультации врача никак.
По сути, именно эти три способа защиты сердечно-сосудистой системы способны продлить вам жить минимум на несколько лет.
Надеюсь, что статья была вам полезна, а если это так - не забывайте подписываться на канал!