Практика осознанности ❤
Вы задумывались когда-нибудь о том, что в нашем детстве всё было ярче и вкуснее?
У меня самое яркое воспоминание из детства: Трёх литровая банка сгущенки и булка чёрного хлеба😋
Кажется, ничего вкуснее я не ела😂
🤔 Почему же сейчас для нас всё "потускнело"?
В суете обыденных дней и тысячи задач, которые нужно решить, мы перестали уделять нашей жизни осознанное внимание, не концентрируем его на том, что и как едим, проносимся мимо очаровательных закатов, и не слышим, порой, пение птиц...
Как же остановить #беличьийсиндром ?
Включить осознанность!
Да, да! Именно включить! Мы это умеем, просто чуточку забыли, как это делать.
Что ж, давайте вспоминать🤗
Предлагаю вот такое упражнение на осознанность:
"Шоколадная медитация"
🍫Для этого упражнения, выбери шоколад, который ты до этого никогда не пробовал/а (это может быть какой угодно шоколад - горький, сливочный или просто шоколадный батончик).
🍬 Разверни обертку. Вдохни аромат шоколада. Позволь ему окутать тебя необыкновенными нотками;
🍬 Отломи кусочек и внимательно осмотри его со всех сторон. Какой он формы? Каковы его очертания?
🍬 Положи кусочек на язык, подержи его на языке, позволяя шоколаду медленно таять. Обратити внимание, хочется ли тебе прижать его к нёбу?
В одной плитке шоколада более 300 различных вкусов. Попробуй почувствовать несколько из них.
🍬 Когда шоколад полностью расстает, медленно проглати его. Почувствуй, как шоколад стекает по пишеводу.
🍬 Повтори с остальными кусочками.
Что чувствуешь?
Что-то изменилось?
Показалось ли тебе, что шоколад стал вкуснее?
Важно!
🔸️ Если ты заметил/а что отвлекаешься, просто отметь этот факт и продолжи днгустацию.
🔸️ Если всё равно мысли убегают и ты не можешь сосредоточиться, ничего🤗 просто попробуй чуточку позже.
🍫 Пиши в комментариях, как всё прошло