Важным моментом является понимание, что теория не победит страх, так же как и избегающее поведение. Для угасания страха надо совершать осознанные шаги навстречу ему.
Если действительно хотите улучшить жизнь и решить эту проблему, осуществлять свои мечты, необходимо менять поведение и действовать по-другому, рисковать. Риск присутствует в нашей жизни постоянно, но он предоставляет возможности, которые намного важнее, просто надо следовать обоснованным и перспективным.
Чем отличается смелый человек от труса? Не тем, что не испытывает страха. Ему бывает также страшно, но он берёт себя в руки и совершает определённые действия для решения своих проблем.
Возможно вы сейчас думаете, что первым делом надо справиться со страхом, набраться уверенности в себе, а уже потом переходить к действиям, но это ошибочно, в реальности всё работает не так.
И у вас есть два варианта пути: делать то, чего боитесь и таким образом страх отступает или же даёте власть ему и продолжаете жить как прежде.
Не забывайте, что любой выход из зоны комфорта всегда сопровождается страхом, когда что-то меняем в жизни. Его возникновение - это указатель на перспективы, он нацелен научить нас преодолению своих слабостей и приобретению силы духа.
Наличие навязчивых мыслей и каких-то фобий говорит о выработке условного рефлекса, т.е. мгновенной реакции тела и бессознательной психики на то, что помнит. Например, если приступ панической атаки случился в автобусе, то даже просто подходя к нему, тело сразу начнёт выдавать определённые симптомы (ощущения) или даже если просто промелькнёт мысль.
И для устранения панического расстройства недостаточно уговаривать себя, пытаться отвлечься и использовать различные успокоительные средства для подавления симптомов.
Задумайтесь, часто ли у вас получалось реально успокоить себя, говоря, что не стоит нервничать? Мы искренне хотим верить своим словам, однако для бессознательной психики мало нашего мнения, пусть даже осознанного, она просто не слышит нас. Мы продолжаем внутренне беспокоиться, хотя сказали себе, что всё нормально или в теории поняли, приняли и желаем отказаться от какого-то убеждения, но оно почему-то никуда не пропадает.
Это оттого, что глубинной психике недостаточно просто слов, она нуждается в верных действиях и важно неоднократно и последовательно их повторять, т.к. подсознание проверяет и перепроверяет данные, чтобы убедиться в безопасности и что это, и правда, будет лучше. Т.е. без реального, практического опыта и твёрдых доказательств подсознание не станет прислушиваться.
Поэтому избегание страха, поиск ответов и надежда, что знания помогут, не даст результатов в избавлении от внутренней проблемы, необходимо эффективно действовать и осознанно проживать чувства и эмоции, т.е. при встрече со страхом не бежать, а осознанно наблюдать и перетерпеть неприятные ощущения.
Дело в том, что в такие моменты проблемой занимается организм, а не наша логика. Ведь если мы, например, порезались, то заживление лежит на организме, логика лишь может подсказать, что если рана достаточно серьезная, то надо воспользоваться бинтом, т.е она просто помогает. Также и с психологией, место логики в поддержке и направлении, а организм отвечает за устранение проблемы.
В следующий раз по тематике панических атак начнём говорить о работе с внутренними ощущениями, поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.
Если информация оказалась полезной, буду благодарна лайкам, подпискам и комментариям. Это важно для развития канала. :)
А пока можете ознакомиться со статьями на эту тему в подборке "Панические атаки, навязчивые мысли, страхи" на главной странице.
#лечениепаническихатак #всд #панические атаки #симптомы панических атак #психосоматика #приступ паники #осознанность #тревожность #навязчивые мысли #страхи